Se spune că fericirea ne-o facem singuri... Este cât se poate de adevărat, mai ales dacă ţinem seama de lucrurile mărunte care ne pot ajuta să zâmbim în orice situaţie.Fericirea adevărată nu cuprinde doar experienţe trecătoare, precum momentul în care ne îndrăgostim până peste cap sau obţinem slujba la care visam de atâta timp. Fericirea poate veni şi odată cu micile bucurii ale vieţii. „Oricine îşi poate face singur fericirea, concentrându-se pe aspectele pozitive de zi cu zi şi minimalizând importanţa lucrurilor negative“, a spus John Reich, profesor de psihologie în cadrul Universităţii din Arizona. Puterea optimismului poate face minuni şi nici nu ştiţi cât de uşor este să fiţi mereu în al nouălea cer. Primul lucru pe care îl puteţi face pentru a fi mulţumită şi fericită este să nu credeţi tot timpul ceea ce gândiţi. Când vocea interioară vă ceartă că v-aţi neglijat şi că aţi început să faceţi burtică sau când drăcuşorul de pe umăr vă face să fiţi deprimată, gândindu-vă că partenerul nu mai este la fel de interesat de dumneavoastră ca la început, cel mai bine este să vă convingeţi că acest lucru nu este adevărat. După ce aţi „convins“ vocea critică să tacă, ieşiţi la plimbare şi încercaţi să copiaţi mersul manechinelor care defilează pe podiumurile de prezentare. Potrivit psihologilor, persoanele care fac paşi mari, îşi mişcă braţele şi ţin capul sus atunci când merg sunt mai fericite decât cele care fac paşi mărunţi şi rapizi. Explicaţia ar fi că postura dreaptă şi mişcarea mai energică îmbunătăţesc circulaţia sângelui, ceea ce creşte ritmul cardiac şi face minuni pentru starea de spirit.

Distraţi-vă mai mult Foarte important pentru menţinerea unei atitudini pozitive este să zâmbiţi. Chiar dacă nu sunteţi în cea mai bună dispoziţie, forţaţi-vă să zâmbiţi. Studii recente au demonstrat că persoanele care au fost făcute să zâmbească s-au simţit mai b