Cu anumite trucuri puteţi să aveţi un stil de viaţă cât mai sănătos. În primul rând, puteţi să reduceţi consumul de sare şi zahăr doar prin cititul etichetelor, spun medicii. Foarte multe alimente (ketchup, sos de spaghete, sucuri şi cereale) conţin zahăr sub formă de glucoză sau fructoză. În acelaşi timp, conservele sunt pline de sare. Dacă citiţi cu atenţie etichetele puteţi renunţa la anumite alimente, care par sănătoase, însă conţin zahăr şi sare în exces. Tot pentru menţinerea siluetei este recomandat să beţi doar apă. Un pahar de vin are 144 de calorii, un pahar de suc conţine 136 de calorii, iar într-o cană de frappé sunt 380 de calorii.
Nu este bine să renunţaţi la consumul de dulciuri. Dar, în loc să consumaţi dulciuri zilnic, este bine să le consumaţi doar în weekend.
S-a descoperit că dacă se renunţă la consumul zilnic de dulciuri, scăpaţi de cinci kilograme în plus într-un an. Pentru a fi în formă trebuie să faceţi sport. Chiar dacă sunteţi obosit, nu aveţi timp sau sunteţi stresat, trebuie să faceţi mişcare.
Mişcarea poate însemna şi urcatul scărilor. Însă este mult mai bine să aveţi un program bine structurat care să cuprindă mersul la sala de forţă şi exerciţii de tip cardio. În unele cazuri se pot recomanda şi suplimentele cu vitamine. Cel mai bine este să consultaţi medicul înainte de a apela la astfel de suplimente. Astfel, veţi avea mai multă energie pentru a trece peste zilele lungi de vară. (Ş.C.)
Cu anumite trucuri puteţi să aveţi un stil de viaţă cât mai sănătos. În primul rând, puteţi să reduceţi consumul de sare şi zahăr doar prin cititul etichetelor, spun medicii. Foarte multe alimente (ketchup, sos de spaghete, sucuri şi cereale) conţin zahăr sub formă de glucoză sau fructoză. În acelaşi timp, conservele sunt pline de sare. Dacă citiţi cu atenţie etichetele puteţi renunţa la anumite alimente, care par sănătoase, îns
