Încrederea în forţele proprii, glumele şi exprimarea directă a sentimentelor te vor ajuta să revii la o viaţă profesională normală. Sursa: Reuters
Există zece reguli care te ajută să scapi de stres. Angelo Batista, doctor în comunicare organizaţională şi management de la Universitatea „Jeanne Monnet“ din Italia, a ajuns la această concluzie în urma unui studiu realizat timp de cinci ani şi publicat în revista italiană de psihologie organizaţională „Risorsa Uomo“.
1 Acceptă stresul
Stresul este „sarea vieţii“ şi trebuie să-l accepţi. Dar dacă foloseşti prea mult din acest condiment, nu este sănătos. În cele mai multe cazuri, tu eşti cel care îţi adaugi singur stres. Ce este de făcut în acest caz? „Este bine să înveţi să-i asculţi pe ceilalţi şi să fii atent la tine. Cu siguranţă vei observa semnalele de alarmă şi nu numai că vei putea evita factorii de stres, dar îi vei putea transforma în factori care te întăresc“, consideră realizatorul studiului.
2 Concentrează-te pe prezent
Fă cu pasiune şi entuziasm tot ceea ce faci. „Dacă te vei implica în totalitate în activităţile pe care le desfăşori aici şi acum, te vei feri de multe erori şi nici nu vei pierde evenimentele importante care se întâmplă în jurul tău. În felul ăsta, elimini factorii stresanţi sociali şi chiar anxietatea“, se arată în studiu.
3 Stabileşte-ţi un scop
Asta te va face să urmăreşti sau chiar să te implici cu interes în diverse proiecte care duc la realizarea scopului.
Acest optimism este un bun antidot contra stresului. În acelaşi timp, vei învăţa să deosebeşti ce este important de ceea ce este urgent. Şi astfel îţi testezi limitele şi vei reuşi să stabileşti scopuri realiste. În felul acesta „elimini frustrările, senzaţia de vină sau chiar sentimentul de eşec“, este de părere Angelo Batista. @N
