Daca vrem ca pielea sa arate mai tanara, mai stralucitoare si mai elastica, trebuie sa ne asiguram ca in dieta noastra exista numai alimente sanatoase! Tot ceea ce manancam isi lasa amprenta asupra trupului nostru, atat pe dinauntru, cat si pe dinafara, astfel incat, cu cat consumam mai multe alimente sanatoase, cu atat mai in forma va fi si pielea noastra. Mai mult de 70% dintre bolile de piele sunt cauzate de o alimentatie necorespunzatoare.
Zaharul si grasimile saturate sunt inamicii numarul unu ai tenului sanatos. Iritatiile, acneea, rozaceea, pielea uscata, punctele negre si de grasime de pe fata, toate sunt intretinute si agravate de consumul produselor inalt concentrate din punct de vedere al continutului in zahar.
O nutritie optima pentru o piele sanatoasa trebuie sa fie bogata in urmatoarele elemente: apa, acizi grasi omega 3 si omega 6, minerale, vitamine si antioxidanti.
Apa
Este adevarat ca apa face minuni pentru ten. Cum este posibil? Apa stimuleaza eliminarea toxinelor din organism, ajutand rinichii sa functioneze mai bine. Acumularea excesiva a toxinelor in organism se observa cel mai bine pe piele, determinand aparitia cosurilor, a punctelor negre sau albe.
In afara imperfectiunilor determinate de un nivel ridicat al toxinelor din corp, pielea are de suferit daca nu consumam suficienta apa, deshidratarea fiind un alt inamic al sau. Aparitia ridurilor este intarziata daca pielea este hidratata corespunzator.
Este recomandat un consum zilnic de 2 l de apa plata sau ceai neindulcit si, pe timpul verii, chiar 3.5-4 litri. In afara consumului crescut de lichide, mai putem consuma fructe si legume cu un continut crescut de apa. De exemplu: pepene rosu, pepene galben, pomelo sau castravete, rosie, ardei gras, ciuperci.
Acizii grasi Omega 3 si Omega 6
Deficitul de acizi grasi esentia
