Este o tulburare intestinala extrem de frecventa, care se accentueaza in sezonul de primavara, cand toata lumea da iama in fructe si verzituri. Cauza exacta a afectiunii nu e prea deslusita, de unde si dificultatea de a o trata. Suferinzii se descurca cum pot, fiecare in felul sau. Schimbarea alimentatiei si buna gestionare a stresului sunt solutii, adesea, benefice. Recursul la terapiile alternative este, si el, de mare ajutor. Cand veti invata cum sa preveniti crizele, sindromul colonului iritabil va fi bine strunit
Respirati constient. Intrucat stresul este unul dintre cei mai importanti factori implicati in declansarea crizelor intestinale, e bine sa invatam sa il evitam. De cate ori simtiti ca viata va "strange" si devine tensionata, faceti urmatorul exercitiu de respiratie: asezati-va sau intindeti-va pe pat. Fixati-va atentia pe aerul care intra si iese din corp. Respirati tot mai rar si profund, mereu cu atentia concentrata pe respiratie. Este cel mai simplu exercitiu de relaxare. Meditatia si yoga sunt la fel de eficiente.
Tineti un jurnal in care sa notati ce probleme va ridica fiecare criza cu care va confruntati. Notati fiecare element stresant care ar putea fi implicat. Daca in timp veti constata o recrudescenta a simptomelor, de fiecare data cand urmeaza sa faceti, de pilda, o calatorie cu avionul, de care va este teama, sau cand sunteti chemati la superiorul ierarhic de la serviciu, cu siguranta ca exista o legatura de la cauza la efect. Pe masura ce identificati situatiile care par sa declanseze crizele intestinale, va trebui sa le evitati sau sa gasiti mijloace pentru a le face fata.
Menajati-va intestinele
Mancati mai putine alimente gatite, carne, grasimi animale, untdelemn, margarina, produse lactate si alte alimente bogate in calorii. Grasimile pot declansa contractii puternice la nivelul colonului, pr
