Regim de slabit "realist"
Una dintre cele mai importante formule pentru a fi multumiti in viata este sa ne propunem obiective realiste, mai ales atunci cand e vorba de slabit. Majoritatea retetelor sunt fanteziste, greu de atins, foarte greu de pastrat. Noi va propunem un regim sigur, care nu ridica probleme: pierdeti doar 3 kg, dar pe termen indelungat. Daca vreti sa scapati de ele, tineti regimul cu substante vitale. Este usor, deloc stresant si nu veti suferi de foame. Alimentele de baza ale regimului sunt fructele, salatele proaspat preparate si lactatele fara grasimi. Si pentru ca succesul sa fie asigurat: faceti miscare.
Studii recente arata ca "atacurile" de foame pot fi evitate cu ajutorul exercitiilor de relaxare.
Integrand aceste elemente in viata dvs. de toate zilele - nu sporadic, ci in mod regulat, va veti bucura de o silueta de vis, chiar in vara care a si sosit.
Alimentele care slabesc
1700 de calorii pe zi si vitamine vitalizante*
3 portii de fructe
Indiferent ca sunt banane, pere, fructe de padure sau fructe exotice: portia de baza trebuie sa aiba 150 de grame (cat un mar). O recomandare pentru zilele stresante: mancati fructe gata portionate, care se gasesc la supermarket, chiar daca contin ceva mai putine vitamine.
20 g de nuca
Nucile contin vitamina E, magneziu (pentru relaxare) si acizi grasi sanatosi. Satura repede, sunt gustoase si pot fi consumate intre mesele principale, in salate, iaurt cu fructe sau ca desert. 20 g au echivalentul in 13 samburi de nuci (pot fi inlocuiti de acelasi numar de migdale sau alune sau de o lingura de seminte de dovleac sau de in).
300 g de produse lactate slabe (1,5% grasime)
Inseamna o portie de lapte (150 ml) cu muesli la micul dejun, plus un iaurt cu fructe dupa-amiaza. Produse alternative: zer, kefir
