În prag de vară, toate doamnele încep să-şi facă griji în privinţa siluetei şi se gândesc să înceapă o cură de slăbire drastică, sperând că vor scăpa cât mai repede de kilogramele în plus. Pentru ca dieta să nu fie haotică şi să dea rezultatele aşteptate, iată câteva sfaturi care vă vor asigura succesul. Rochiile vaporoase şi mai ales proba „de foc“ a costumului de baie nu vă lasă să uitaţi de kilogramele în plus pe care le-aţi acumulat în sezonul rece. Din acest motiv şi din dorinţa de a arăta mai bine şi de a se simţi bine în propria piele, multe dintre dumneavoastră iau hotărârea de a începe o dietă. Iată câteva indicaţii şi trucuri simple, propuse de specialiştii în nutriţie americani, care vor asigura eficienţa curei de slăbire şi vor contribui în egală măsură la menţinerea stării de sănătate. Este foarte important ca în timpul dietei să consumaţi proteine la micul dejun. Această masă reprezintă cea mai bună ocazie de a acumula energia de care aveţi nevoie pe durata întregii zile, de aceea, pentru micul dejun nu este nevoie să raţionalizaţi caloriile. Sfatul experţilor este să optaţi pentru alimente bogate în proteine, care ţin mai bine de foame decât cele bogate în glucide. Printre alimentele indicate de specialiştii în nutriţie pentru micul dejun se numără ouăle şi brânza, acestea având suficiente proteine pentru întreaga zi. Deşi poate nu vă vine să credeţi, secretul unei cure de slăbire este somnul. Există o serie de studii care demonstrează că există o legătură între lipsa de somn şi supraponderabilitatea. Un studiu recent a arătat faptul că, în timpul unui somn bun, organismul secretă leptină, un hormon „responsabil“ pentru senzaţia de saţietate. În schimb, lipsa de somn provoacă secreţia grelinei, alt hormon ce stimulează pofta de mâncare.

Alegeţi produsele lactate degresate şi fibrele Lactatele sunt, în general, indicate în timpul dietelor, d