Daca prin exercitiile fizice usoare am alungat insomnia, a mai ramas un lucru de facut: sa ne alegem salteau potrivita pentru a ne asigura un somn odihnitor: Pentru ca e important si cat dormim, dar si cum dormim!Senzatia de oboseala, durerile de spate, umeri si gat sunt semne ca salteaua pe care dormi nu este cea mai potrivita! Saltele vechi cu arcuri ce se deformeaza imediat si de pe care te trezesti parca batut, trebuie inlocuite cu altele noi, realizate dupa tehnici moderne, din materiale inovatoare care sustin corect greutatea corpului. In Italia se fac saltele numite saltea anatomica sau ortopedica care se adapteaza perfect corpului si ajuta la detensionarea muschilor si a coloanei. Materialele din care sunt confectionate aceste saltele sunt protejate impotriva acarienilor, bacteriilor si ciupercilor, absorb umiditatea si se adapteaza la temperatura corpului. Medficii ne sfatuiesc sa ne alegem saltele tari daca obisnuim sa dormim pe spate si moi daca dormim pe burta. Varianta optima ca dimensiune patul trebuie sa aiba 180X200cm .
Cum se probeaza salteaua?
O saltea imbracata in bumbac e cea mai potrivita ca material, daca dormi direct pe saltea, fara lenjerie de pat. Salteaua se probeaza astfel: Stai pe pat si incerci sa-ti strecori mana sub tine. Daca palma intra prin alunecare, salteaua este prea tare si vei simti asta pe umeri si solduri. Daca palma nu intra deloc salteaua este prea moale. Cel mai mai relaxant este sa dormi pe spate, dar daca esti obisnuit sa dormi pe o parte, alege dreapta, caci pe stanga propria ta greuate va presa inima, iar dormitul pe burta determina o respiratie greoaie.
Efectele bune ale somnului
Pe langa regenerarea fortelor, somnul contribuie la producerea hormonilor de crestere, la absorbtia nutrientilor in celule si ajuta astfel la refacerea tesuturilor. Pe scurt am putea spune ca odihna este cel mai bun
