Doi litri de apa pe zi sint necesari pentru a pastra echilibrul lichidelor in organism. Alcoolul, carnea, grasimile sint tot atitea pericole pe timp de caldura. In caz de insolatie, folositi compresele reci aplicate pe ceafa si cap. Vara, odihna, concediu... si mult soare. Abia asteptati sa mergeti la plaja, pe tarmul marii, in virf de munte, sau pur si simplu la iarba verde. La urma urmei, soarele este acelasi peste tot, si nimic nu este mai placut decit sa stati si sa leneviti pe cearsaf, lasind razele soarelui sa va faca pielea aramie. Exista insa si pericole daca abuzati de razele fierbinti ale soarelui? Raspunsul este „da". Va puteti arde, va pot aparea eruptii pe piele, puteti sa deveniti victimele bolilor de piele, ale insolatiei, deshidratarii si chiar a cancerului cutanat. Puteti evita toate aceste probleme daca respectati citeva sfaturi simple. Numai asa, bucuria vacantei nu se va transforma in suferinta. Este mai bine sa previi decit sa vindeci Pentru a evita insolatiile trebuie respectate citeva reguli de baza: * Nu trebuie stat la soare in perioada prinzului atunci cind soarele are cea mai mare putere. * Expunerea la soare se face gradat, in fiecare zi cite putin si numai in perioada diminetii pina la ora 10 sau dupa-amiaza dupa ora 17,30. * Nu se consuma pe plaja bauturi racoritoare foarte reci sau alcoolice, deoarece acestea predispun la insolatie. * Nu trebuie baut ceai de sunatoare sau folosite alte produse care au in compozitie aceasta planta, deoarece predispun pielea la iritatii si pot aparea besicile dureroase. Ceaiuri fierbinti si ceaiuri reci in zile de canicula Bauturile calde sau reci, fierbinti sau cu gheata pregatite din infuzii sau decocturi de plante medicinale sau din fructe sint pretioase in perioada calduroasa. Constituie excelente racoritoare si vitalizante, alunga oboseala si sint calmante. In lunile de vara ceaiurile din fructe sint