Nu mori din constipaţie, dar constipaţia nici nu te lasă să trăieşti ca lumea. Sînt o mulţime de oameni care tremură de spaima apropierii orei la care trebuie să se ducă din obligaţie la closet, unde poposesc mai mult de o oră, se chinuiesc şi degeaba
Nu mori din constipaţie, dar constipaţia nici nu te lasă să trăieşti ca lumea. Sînt o mulţime de oameni care tremură de spaima apropierii orei la care trebuie să se ducă din obligaţie la closet, unde poposesc mai mult de o oră, se chinuiesc şi degeaba. Mulţi dintre ei apelează la tot felul de soluţii, înghit purgative sau beau ceaiuri din acelea de genul ceai de cruşin, care rezolvă pe scurtă durată, adică în ziua respectivă, constipaţia. Apoi încep să dea dependenţă, ba chiar produc tulburări în rect şi colon. Necazul constipaţiei trebuie reglat prin ajustarea dietei şi prin mai multă mişcare, constatîndu-se că sedentarismul favorizează constipaţia. În primul rînd, nu toţi care se vaită de constipaţie sînt chiar constipaţi. Fiindcă medicina declară boala de constipaţie atunci cînd există mai puţin de două scaune pe săptămînă. Cel mai bine pentru a mări motilitatea, adică mişcările colonului, este hrana bogată în fibre celulozice, adică în fibre nedigerabile din fructe şi legume. Cercetările au arătat că, pentru a lupta cu necazul constipaţiei, un om trebuie să mănînce 20 grame de fibre pe zi. Dacă omul înghite patru linguri cu tărîţe de grîu asigură baremul de 30 g de fibre pe zi. Şi varza este o legumă bogată în fibre, 300 g de varză crudă aduc necesarul de 20 g de fibre pe zi. Iată cîteva fructe şi legume bogate în fibre: perele, gutuile, grapefrutul, mazărea, conopida, dovleceii, fasolea verde. Dar iată şi unele alimente care constipă: dulciurile, brînza, pastele din făina “trei nule”, carnea, ouăle, peştele.
Nu mori din constipaţie, dar constipaţia nici nu te lasă să trăieşti ca lumea. Sînt o mulţi
