Deja stii cifrele astea pe de rost: trebuie sa bei zilnic 8 pahare de apa, sa mananci fructe si legume de 5 ori pe zi, sa dormi 8 ore pe noapte si asa mai departe. Cand vine vorba de sanatate, exista o multime de "mantre" bazate pe cifre care, zice-se, te vor ajuta sa iti reglezi tensiunea, sa reduci oboseala si sa mai scapi de kilogramele in plus. Poti pune baza pe ele?
Bea 8 pahare de apa pe zi
Vedetele vor spune, mai mereu, ca prospetimea tenului lor are la baza cei doi litri de apa bauti zilnic (desigur, nu are nicio legatura cu Botoxul). "Asta-i o mare prostie", spune Fiona Hunter, nutritionist. "Inainte de orice, trebuie sa stim ca orice aliment care contine apa te va hidrata. Spre exemplu, o bucata de friptura contine 60% apa, care va contribui la reglarea nivelului tau de hidratare".
Cantitatea de lichid de care ai nevoie depinde de cate kilograme ai, de stilul de viata, de temperatura. "E posibil sa ai nevoie de doar cateva pahare de apa sau de mai mult de doi litri zilnic", spune Hunter, conform The Telegraph. Asadar, cum ne dam seama de cata apa avem nevoie? "Corpul iti este cel mai bun ghid", spune Hunter. "Atentie la semnele pe care le da un organism deshidratat: oboseala, putere scazuta de concentrare, dureri de cap, urina de culoare inchisa si constipatie".
Nu bea mai mult de 3 cesti de cafea pe zi
Cafeaua si ceaiul te deshidrateaza, asa ca ar trebui sa reduci consumul acestor bauturi si, pentru fiecare ceasca bauta, sa bei si o ceasca de apa. "Este un mit", spune dr. Chris Smith. "Aceste bauturi nu te deshidrateaza decat daca sunt foarte concentrate. O cafea slaba te va hidrata. Desigur, exista niste limite, dar am baut cafea si ceai zeci de ani, fara sa patesc nimic", spune aceasta.
Fa 30 de minute de efort moderat, de 3 ori pe saptamana
Aceasta este litera de lege a tuturor sfaturilor medicale, doar c
