O alimentaţie echilibrată ne ajută nu doar să ne menţinem sănătatea şi silueta, ci ne poate veni în ajutor pentru a face faţă micilor provocări ale vieţii. Nutriţioniştii ne sfătuiesc să mîncăm cereale integrale în perioadele stresante şi o banană înainte de fitness.
O alimentaţie echilibrată ne ajută nu doar să ne menţinem sănătatea şi silueta, ci ne poate veni în ajutor pentru a face faţă micilor provocări ale vieţii. Nutriţioniştii ne sfătuiesc să mîncăm cereale integrale în perioadele stresante şi o banană înainte de fitness.
În urma unei serii lungi de studii, nutriţioniştii americani au observat că unele alimente conţin exact substanţele de care avem nevoie în anumite situaţii din viaţa noastră. Spre exemplu, în perioada examenelor sau înaintea predării unui proiect la serviciu, nutriţioniştii ne recomandă să mîncăm alimente bogate în proteine, acizi graşi omega-3, cereale integrale şi să bem cafea. Ouăle fierte în combinaţie cu spanac sînt o masă ideală în perioadele stresante. Ouăle conţin un aminoacid numit tirozină, care creşte capacitatea mentală, iar spanacul este o bună sursă de acizi graşi esenţiali omega-3, aliaţi de nădejde ai creierului. Tot pentru conţinutul bogat în omega-3, nutriţioniştii ne sfătuiesc să mîncăm peşte cel puţin o dată pe săptămînă. Cerealele integrale ne oferă energia de care avem nevoie pentru a face faţă factorilor de stres. Iar cafeaua s-a dovedit că sporeşte capacitatea de concentrare şi memoria pe termen scurt.
SOMN. Pentru persoanele care au probleme cu somnul, nutriţioniştii au o altă soluţie. În primul rînd, pentru a avea un somn liniştit este important să nu mîncăm cu cel puţin două ore înainte de culcare. Iar masa respectivă trebuie să conţină carbohidraţi şi proteine. Specialiştii recomandă din nou cerealele integrale, de data aceasta ca sursă importantă de carbohidraţi, care cresc
