Potrivit nutriţioniştilor, dacă urmăm cinci sfaturi de bază pentru un regim de viaţă sănătos, putem ajunge să scădem în greutate Timpul petrecut în aer liber şi înlocuirea

Potrivit nutriţioniştilor, dacă urmăm cinci sfaturi de bază pentru un regim de viaţă sănătos, putem ajunge să scădem în greutate

Timpul petrecut în aer liber şi înlocuirea dulciurilor cu fructe şi legume ne ajută să pierdem kilogramele în plus care ne-au cauzat starea de anxietate.

Vara este sezonul în care se manifestă cele mai multe depresii cauzate de kilogramele în plus acumulate în timpul iernii. Există numeroase diete şi sfaturi destinate persoanelor care doresc să slăbească rapid.

Majoritatea acestora au la bază pastile-"minune", cocktailuri care reduc pofta de mâncare sau înfometarea. Însă cel mai sănătos mod de scădere în greutate este echilibrarea dietei, o alimentaţie la ore corespunzătoare şi un program constant de exerciţii fizice.

Faceţi mişcare - mergeţi, faceţi curat, dansaţi, pe scurt faceţi cât mai multă mişcare. Zilele mai lungi sunt perfecte pentru a ieşi din casă şi a face mai multe exerciţii fizice. Pentru a ne ridica moralul, trebuie să ne stabilim un program de alimentaţie şi exerciţii fizice, deoarece în acest fel simţim că facem ceva pentru a ne îmbunătăţi aspectul.

Este mult mai eficient să strecurăm reprize scurte de aerobic, de-a lungul zilei, decât să ne programăm riguros două ore de mişcare pe zi. Orice fel de mişcare, realizată câte zece minute pe oră, ne face ca la sfârşitul zilei să acumulăm aproximativ 80 de minute de activitate fizică.

Nu consumaţi băuturi acidulate - aceste băuturi trebuie complet eliminate din dietă, chiar dacă este vorba despre sucuri dietetice sau apă minerală. Oamenii consideră în mod eronat că o sticlă de suc dietetic îi poate ajuta să slăbească, însă cea mai bună alegere este apa plată, deoar