Oamenii dispun de o capacitate înnăscută de a se relaxa fizic şi mental. Totuşi cea mai mare parte dintre ei o folosesc puţin sau incorect. Deşi este una dintre cele mai plăcute activităţi ale unei zile stresante, relaxarea îşi găseşte din ce în ce mai rar locul în timpul unui program intens. În momentul în care capacitatea de şti să te relaxezi eficient devine o componentă esenţială în învăţarea controlului emoţiilor şi impulsurilor, găsirea unui loc în rutina zilnică nu mai este atât de grea. Prin învăţarea relaxării se pot rezolva unele dificultăţi psihologice şi somatice. Ea se poate aplica la nivel medical în tulburările funcţionale, cum ar fi hipertensiunea arterială, cefaleele hipertensive, durerile lombare, unele forme de insomnie, dar ea este necesară şi în tratamentul tuturor reacţiilor impulsive, a tulburărilor anxioase (fobii, tulburări obsesive, crize de panică etc.), alături de psihoterapie.

Relaxarea dimunează

tensiunea

psihică

De asemenea, este utilă şi persoanelor care doresc să îşi diminueze tracul şi alte reacţii emoţionale care perturbă desfăşurarea optimă a activităţilor lor. Învăţarea unei relaxări eficiente presupune urmarea unor training-uri – n.r. şedinţe - sub îndrumarea unei persoane specializate în acest domeniu. Ea necesită un timp mai îndelungat, începându-se prin şedinte de relaxare profundă, care pot dura 25 de minute. Apoi se efectuează exerciţii de relaxare rapidă şi mai puţin profundă, astfel încât, la final, persoana să reuşească să gestioneze cu uşurinţă majoritatea situaţiilor stresante. Drept urmare, apar îmbunătăţiri considerabile la nivelul calităţii vieţii, şi anume diminuarea stresului şi a oboselii, un control mai eficient al reacţiilor emoţionale prin diminuarea tensiunii psihice şi mentale într-o situaţie stresantă şi intervenţia mai eficientă în rezolvarea problemelor.

Ene