Orice forma de respiratie poate sa devina o terapie eficienta impotriva stresului si a depresiei. Invatati sa va incarcati corpul cu oxigen
Scuzati indiscretia, dar cum respirati dvs., in clipa cand cititi aceste randuri? Faceti o pauza, dupa ce ati tras aer in plamani? Spinarea vi se misca usor, in timpul inspiratiei si al expiratiei? Probabil va ganditi: "Ce mare lucru sa respiri? Cum poti gresi cand faci ceva asa de simplu si obisnuit?". Ba gresim! Majoritatea oamenilor respira defectuos, desi fac aceasta 24 de ore din 24, de 12-15 ori pe minut, de 23.000 ori pe zi. In mod obisnuit, nu dam mai multa atentie respiratiei decat ritmului cardiac sau numarului de clipiri ale pleoapelor. Plamanul este un burduf ascultator, pe care muschii il fac sa se intinda si apoi il comprima din nou. Intr-o singura zi, trec prin corpul nostru in medie 12.000 de litri de aer, aducand oxigen pentru milioane de celule si evacuand substantele nocive. Centrul de comanda aflat in creier vegheaza ca totul sa decurga perfect. Un proces complet automatizat.
Totusi, majoritatea oamenilor si-au insusit in decursul vietii un mod gresit de a respira. El se tradeaza prin diferite semne: aparitia oboselii la cel mai mic efort fizic; tonul prea inalt sau precipitat al vocii; pierderea suflului sau instalarea frecventa a raguselii, in timp ce vorbim.
Consecinte ale tracasarilor cotidiene, cum sunt stresul si teama, pozitia defectuoasa a corpului, tocurile inalte si imbracamintea stramta pot da nastere unor contracturi, blocand in cele din urma miscarile respiratorii normale. Aerul incarcat cu bioxid de carbon e impins dintr-o parte in alta a plamanilor, iar organismul nu primeste suficient oxigen. De aici pot aparea dureri de cap sau de spate. O respiratie normala, energica, asigura o stare generala buna. Cu cat ne alimentam mai bine cu aer, cu atat functioneaza mai bine metabo
