Abdomenul este centrul organismului uman şi „leagănul“ emoţiilor, fiind, din aceste motive, una dintre cele mai sensibile părţi ale corpului. Dacă nu avem grijă de el, abdomenul se umflă şi stochează grăsimile exact unde nu am vrea.Fiind centrul sistemului digestiv, stomacul este primul care semnalează şi cea mai mică problemă de digestie. Procesul de fermentare, băuturile carbogazoase, aerul înghiţit în timpul mesei, dar şi stresul la care suntem supuse zilnic ori emoţiile puternice, toate acestea îşi lasă amprenta asupra abdomenului, care se balonează şi devine dureros. Primul pas pe care trebuie să învăţaţi să îl faceţi pentru rezolvarea problemei este să începeţi să vă faceţi timp pentru masă. Un sandviş mâncat în viteză, în zgomot sau în stres favorizează înghiţirea aerului şi încetineşte digestia. Vă recomandăm să mâncaţi stând la masă, într-un mediu calm. Alocaţi cel puţin 30 de minute pentru a mânca, mestecând foarte bine fiecare îmbucătură. Dozaţi cantitatea de fibre pe care o consumaţi. Cam 25-30 de grame de fibre pe zi (pe care le găsiţi în cerealele integrale, în fructe şi în legume) sunt indispensabile pentru un tranzit bun, însă atenţie, o cantitate mai mare poate irita intestinele şi poate favoriza balonarea. Pentru a vă asigura o bună digestie, este important să consumaţi alimente de origine animală. Carnea, peştele şi ouăle permit refacerea rezervelor de energie şi de proteine fără fermentaţie şi fără să crească volumul stomacului. Gătiţi alimentele prin fierbere, pentru că acest procedeu facilitează masticaţia, digestia şi asimilarea, şi nu săraţi mâncarea în mod exagerat. În afară de aceste indicaţii de ordin alimentar, trebuie să ştiţi că digestia poate fi îmbunătăţită şi cu ajutorul unei respiraţii corecte, care ajută la eliminare toxinelor din organism.

Nu vă chinuiţi stomacul Atunci când mâncaţi prea mult şi consumaţi alimente gre