(Sindromul premenstrual)
Multe femei se confrunta cu simptome foarte neplacute inainte de perioadele menstruale sau pe durata lor: iritabilitate, balonari, dureri in partea de jos a abdomenului, intepaturi in sani, dureri de cap. In afara medicamentelor recomandate de doctor, exista si cateva remedii mai simple, dar la fel de eficiente
Virtutile miscarii
Practicati, daca este posibil, intre 20 si 30 de minute de exercitii fizice pe zi. Daca nu puteti, executati-le cel putin cand incep indispozitiile dinaintea perioadei menstruale. Mersul pe jos si inotul intr-un ritm sustinut sunt cele mai recomandabile activitati, dar puteti practica si alte discipline, la alegere. Straduiti-va sa duceti exercitiile pe care le faceti pana incepeti sa transpirati. Sportul scade stresul si amelioreaza moralul, stimuland secretia de endorfine, care confera o stare de bine general. Miscarea contribuie si la micsorarea productiei de prostaglandina, un hormon care se afla la originea durerilor menstruale.
Impotriva durerilor menstruale
* Faceti o baie calda. Caldura destinde muschii contractati ai uterului. Va puteti, de asemenea, intinde pe pat, cu o sticla sau o perna calda asezata pe pantec.
* Incercati un remediu homeopat. Pentru crampe sau spasme dureroase, specialistii recomanda fosfatul de magneziu (magnesium phosphoricum). Luati trei granule de 5 CH din ora in ora, pana la disparitia simptomelor, dar fara sa depasiti zece prize. Daca nu apar ameliorari, luati aceleasi doze de Pulsatilla sau Nux vomica.
* Infuzie de frunze de fag se beau trei cani caldute pe zi. Tonifica uterul si domolesc crampele, resorbind fluxul de sange prea abundent.
* Infuzia de musetel are virtuti antispasmodice, care usureaza durerile uterului. Puneti 3-4 lingurite de planta la o cana de apa clocotita. Menta iute are aceleasi proprieta
