În copilărie, ajută la întărirea oaselor, la bătrâneţe, redă echilibrul şi alungă durerile încheieturilor. Sursa: Răzvan Vălcăneanţu

Învăţaţi copiii să facă sport de la vârste fragede. Mişcarea îi va ajuta să se dezvolte armonios, să aibă oase sănătoase şi să îşi dezvolte echilibrul. La bătrâneţe, sportul te fereşte de boli şi alungă durerile încheieturilor. Aflaţi exact care sunt cele mai bune exerciţii pe care le-aţi putea face în funcţie de vârstă.

Grupa de vârstă 10-20: înot, tenis, baschet. Prea puţini copii se mai duc la şcoală pe jos. „Mişcarea îi ajută pe copii să îşi construiască o structură minerală osoasă densă şi îi face mai rezistenţi“, spune pediatrul Alexis Cochino.

Printre sporturile indicate tinerilor între 10 şi 20 de ani se numără înotul, atletismul, tenisul, baschetul, voleiul etc. Acestea ajută la o dezvoltare armonioasă a corpului, cresc capacitatea organismului de a face efort şi solicită suplimentar inima şi plămânii, întărindu-le.

Grupa de vârstă 20-30 de ani: fitness, dans, pilates. Sunt ideale activităţ ile dinamice: fitnessul, joggingul, dansul, artele marţiale, exerciţ iile de întindere. „Mulţi tineri devin sclavi ai birourilor, aşa că, pentru o postură corectă, dar şi pentru relaxare, recomand yoga şi pilatesul“, spune medicul Catherine Spencer Smith, specialist în sport la Universitatea Bangor, Marea Britanie. Acesta aminteşte că toate sporturile care implică dezvoltarea echilibrului (ciclism, snow-boarding, schi, skate-boarding) sunt bune pentru tineri. În plus, mişcarea sporeşte fertilitatea.

Grupa de vârstă 30-40 de ani: înot, jogging. După vârsta de 35 de ani, corpul intră în declin, de aceea devine extrem de importantă mişcarea. „Este ca atunci când ai o maşină şi, după câteva sute de mii de kilometri, încep să se mai strice diverse părţi din ea“, spune Karen Hambly, s