Zece retete antistres fara calorii

Excesul de kilograme depinde, in mod decisiv, de starea noastra afectiva. Hrana din farfurie e mai putin importanta decat hrana de care are nevoie sufletul pentru a fi fericit. Iar fericirea lui e blocata de STRES. Cine vrea cu adevarat sa slabeasca trebuie sa invete sa lupte cu el. Sa se relaxeze in mod consecvent. Exista numeroase optiuni alternative la ciocolata si pizza: miscare, somn sanatos, diverse metode de relaxare si o schimbare de optica in viata noastra de zi cu zi. Depasind tensiunile si frustrarile, facand sa dispara stresul acumulat, vom reusi sa slabim si sa ne pastram greutatea ideala, pe termen nelimitat

Faceti sport

Miscarea ajuta la eliminarea stresului - cu conditia sa va mobilizati efectiv si s-o practicati cu regularitate (cel putin de doua ori pe saptamana). Incepatorii trecuti de 35 de ani, persoanele cu un surplus mare de greutate corporala si bolnavii cronici ar trebui sa-si faca mai intai un examen medical, discutand cu medicul oportunitatea alegerii unui anumit gen de sport. In rest, tine de preferintele dvs. personale daca veti dori sa faceti plimbari in pas sustinut, sa inotati ori sa mergeti la sala de fitness. Aveti mai jos o scurta trecere in revista, care va poate fi de folos in luarea unei decizii.

Sport de rezistenta

(ex. alergari, ciclism, inot)

Antrenamentul de rezistenta se numara printre cele mai bune metode de combatere a stresului si se potriveste aproape oricui. Durata programului suporta modificari, in functie de activitatile curente ale zilei si de timpul ramas disponibil. Cine se simte la inceput prea greoi ca sa alerge ar trebui sa incerce niste plimbari in pas voinicesc. Mersul rapid e accesibil si supraponderalilor, ca si oamenilor cu afectiuni cardiovasculare. (Cei inclinati sa-si framante neincetat mintea cu grijile cotidiene