Odihna este cea care ne ofera conditii pentru a ne regenera toate functiile organismului. Un aspect foarte important al acesteia este reprezentat de somn. Pentru ca este foarte important, somnul este inconjurat de anumite mituri mai mult sau mai putin adevarate.
1. Pentru o buna functionare a organismului, trebuie sa dormi cel putin opt ore pe noapte
Nu este nimic magic cu acest numar. Fiecare persoana are o nevoie diferita de somn si va intelege ca nu a dormit destul atunci cand nu se simte in largul sau, intr-o situatie plictisitoare, dupa-amiaza, sustin psihologii de la New York University.
2. Mai mult somn este intotdeauna sanatos
Studiile au aratat ca persoanele care au dormit mai mult de opt ore pe noapte au murit mai de tinere decat cele care au dormit intre sase si opt ore pe noapte. Oamenii de stiinta nu au descoperit inca motivul acestui lucru: fie din cauza unei stari de sanatate precare, fie ca somnul produce acest efect.
Persoanele care au stari prelungite de somnolenta pot ajunge sa sufere de depresie sau diabet, care ii face sa stea mai mult timp in pat.
3. Unii oameni rezista foarte bine chiar daca dorm numai patru ore pe noapte
Se spune ca oamenii importanti, precum Bill Clinton, Madonna sau Margaret Thatcher au rezistat cu foarte putine ore de somn. Fals. Prea putin somn dauneaza sanatatii si, totodata, imaginii tale. Va face ineficient, aveti abilitati scazute, va slabeste motivarea si hotararea si capacitatea de a fi atent.
Efectele unui somn mai scurt de sase ore pot fi asociate cu cele unui somn prelungit: un grad ridicat de probleme cardiace si de deces, iar in cel mai fericit caz dureri de spate.
"Sa fii treaz mai mult de 18 ore este ca si cum ai fi beat legal", sustine Thomas Roth, cercetator la Henry Ford Hospital in Detroit.
@N_
