Aproape toţi adulţii s-au confruntat la un moment dat cu problema constipaţiei, din diverse motive. Factorii care contribuie la apariţia acestei neplăceri sunt repausul la pat sau lipsa activităţii fizice, aportul insuficient de fibre şi de lichide, alimentaţia neregulată şi stresul. „Când ai un program încărcat, stresul devine o parte obişnuită a vieţii de zi cu zi, la fel se întâmplă cu alimentaţia dezechilibrată, dar asta nu înseamnă că nu se poate face nimic. De noi depinde să ne ajutăm corpul şi să îi oferim condiţii bune pentru a-şi desfăşura reacţiile metabolice”, declară medicul braşovean Marinela Cristea.
Mai sunt şi factorii medicamentoşi care trebuie amintiţi. Antacidele pe bază de hidroxid de aluminiu, medicamentele antihipertensive, narcoticele (codeină şi morfină) şi suplimentele de fier sunt de multe ori cauze ale constipaţiei. În plus, unele boli (cancerul de colon, diabetul, hipotiroidismul, hemoroizii şi fisurile anale) prezintă printre simptome şi această problemă. „Cu aşa o diversitate de factori care influenţează apariţia şi evoluţia constipaţiei, contează foarte mult regimul de viaţă pe care îl duce fiecare”, explică medicul braşovean.
Cerealele ajută
la digestie
Constipaţia se poate preveni şi trata, cu puţină răbdare. Aportul de lichide este foarte important, fiind recomandate aproximativ zece pahare pe zi. Cantitatea insuficientă de lichide poate fi singură o cauză a constipaţiei, nefiind nevoie şi de alţi factori. Deşi cafeaua şi ceaiul pot acţiona ca nişte laxative, la unele persoane cafeina contribuie la apariţia constipaţiei, de aceea trebuie atent supravegheate şi eliminate dacă este cazul. De asemenea, alimentele bogate în fibre ajută digestia şi scad predispoziţia la constipaţie. Peştele, fructele (prunele) şi legume sau cerealele integrale sunt recomandate în astfel de cazuri.
10 pahare de
