Creierul, ca toti muschii din organism, are nevoie de exercitiu si antrenament. O multime de oameni au creierul complet neatrenat. Vrei sa il aduci pe al tau in forma? Urmatorii pasi pot sa iti imbunatateasca randamentul creierului si sa il fereasca de a deveni lenes.
1. Jocuri pentru antrenamentul creierului
Desi nu este singurul mod prin care creierul poate fi antrenat, unii cred ca este una dintre cele mai bune metode. Unde dintre cele mai bune jocuri sunt "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" pentru Nintendo DS si "Brain Challenge" pentru iPod-urile Apple. Se crede ca aceste jocuri solicita toate partile creierului si sunt un mod eficient de a-l exersa.
2. Probleme simple, dar zilnice
Aritmetica de baza, puzzle-urile, cuvintele incrucisate sau sudoku si sahul. Aceste "probleme" solicita creierul, imbunatatindu-i performantele.
3. Exercitiu fizic
Creierul nu are nevoie doar de stimul intelectual. Exersarea altor parti ale corpului il pot ajuta sa functioneze mai bine. Exercitiul fizic imbunatateste functiile cognitive, reducand riscul aparitiei dementei.
Se presupune ca dupa un efort fizic, gandim mai bine. Deci, ar fi o idee buna sa facem miscare inainte sa ne exersam creierul.
4. Micul dejun, cea mai importanta masa din zi
Daca mananci un mic dejun corespunzator, acesta poate avea un impact major asupra creierului. S-a demonstrat ca tinerii care mananca dimineata dulciuri si beau bauturi acidulate au rezultate mai slabe la testele pentru memorie si atentie.
Un mic dejun sanatos asigura energia necesara pentru o zi intreaga de exercitiu fizic si mental.
5. Limiteaza timpul petrecut la televizor
Atunci cand te uiti la televizor este ca si cand creierul si-ar lua o pauza. Un studiu arata ca la oamenii care se uita
