Oboseala si stresul zilnic pot fi rezultatul noptilor nedormite, insa daca se face o analiza serioasa a stilului de viata, se pot descoperi si alte cauze.
Micul dejun este esential pentru o buna dispozitie. Daca sari peste el, e normal sa te simti obosit si fara chef. Conteaza si ce mananci dimineata: carbohidtratii (continuti, spre exemplu, de o briosa) semnaleaza creierului sa elibereze serotonina, un neurotransmitator care duce la instalarea calmului, in momentele cand ai avea nevoie de fapt de energie, informeaza msnbc.com.
Incepe ziua cu un mic dejun ce contine cel putin 5 grame de proteine, pentru ca acestea duc la cresterea pulsului si a energiei din corp. O cana de cereale cu lapte degresat, o jumatate de cana de mure si o lingurita de migdale, sau o omleta facuta cu 4 oua, jumatate de cana de brocoli, un sfert dintr-o ceapa si branza este tot ceea ce ai nevoie ca sa te simti plin de energie.
Si felul in care te imbraci are un efect asupra dispozitiei. Tocurile cui si fustele stramte arata bine si sunt de efect la serviciu, insa daca sacrifici confortul personal pentru moda poti deveni ineficienta. Un studiu a aratat ca angajatii companiei muncesc mai putin atunci cand sunt imbracati la patru ace. Poarta haine care nu stanjenesc miscarile si pantofi cat mai confortabili la serviciu.
Cafeina ramane in organism cel putin opt ore sau mai mult, deci o cafea bauta la ora 3 dupa-amiaza iti poate afecta somnul. Consumul de cafea zilnic nu trebuie sa fie mai mare de 200-300 de miligrame pentru a evita suprasolicitarea organismului si durerile de cap.
Suma de pe cardul de credit si seful cicalitor sunt factori de stres major. Cand simti ca ai o criza de anxietate, respira calm de trei ori si fa o pauza de cateva minute, ca saiti revii. Nu folosi, in situatii de criza, cuvinte ca "nu pot", "niciodata nu o sa",