Pentru a te simţi bine, nu ajunge să ţii o dietă drastică şi să-ţi faci un abonament la sală. Este necesar să-ţi schimbi stilul de viaţă. Noi îţi arătăm cum să fii în formă, indiferent de anotimp. Alimentaţia
1 Ia un mic dejun copios. Mâncatul pe fugă şi gustările pline de calorii sunt inamicii sănătăţii şi ai siluetei tale. Începe ziua cu un mic dejun copios şi tonic, din care să nu lipsească cerealele integrale, care conţin carbohidraţi cu eliberare lentă. Fructele proaspete de sezon, cum ar fi strugurii şi prunele, sunt, de asemenea, recomandate dimineaţa.
2 Mănâncă zilnic câte 5 porţii de legume şi fructe. Legea alimentaţiei sănătoase spune că trebuie să mănânci în fiecare zi câte 5 porţii de legume şi fructe. Fie că le găteşti, fie că le consumi proaspete, aceste alimente te protejează de bolile cardiovasculare, de tumori, de obezitate şi de diabet.
3 Încearcă cerealele încolţite. Conform studiilor, cerealele încolţite, cum ar fi grâul, orezul sau meiul decorticat, conţin de zece ori mai multe vitamine decât cele obişnuite. Germenii nu conţin colesterol şi furnizează acizi graşi esenţiali sănătăţii tale. În plus, sunt ideali în curele de slăbire şi ajută la detoxifierea organismului.
4 Consumă cu măsură vin roşu şi ciocolată. Antioxidanţii protejează organismul de oboseală, de radicalii liberi din aer şi de efectele îmbătrânirii. Iar vinul roşu şi ciocolata sunt produse în care se regăsesc din belşug aceste substanţe. Aşa că aceste tentaţii au şi efecte benefice. Consumă-le, deci, când ai poftă, dar cu măsură!
Odihna
5 Dormi cât trebuie. Nu poţi fi în formă dacă nu te odihneşti ca la carte. Iată de ce trebuie să iei câteva măsuri pentru a fi sigură că vei avea un somn de calitate. Fă o baie caldă înainte de a merge la culcare, mănâncă ceva uşor, bea o ceaşcă de ceai relaxant ş
