Semintele de in, nucile, sosul iute, scortisoara si carnea de somon, incluse in meniul zilnic, va pot ajuta sa va mentineti silueta.

Andrei Sion

Dupa implinirea varstei de 40 ani, pastrarea greutatii in limitele normale este mai dificila pentru orice persoana. De aceea, specialistii de la publicatia americana "Prevention" au intocmit o lista cu sase alimente, care, incluse in meniul zilnic, va mentin in forma si chiar va pot ajuta sa slabiti pana la cinci kilograme anual.

1. Apa plata cu lamaie. Studiile au demonstrat ca persoanele aflate la cura de slabire, care au schimbat bauturile carbogazoase dulci cu apa plata cu lamaie, au reusit sa scape mai usor de excesul de greutate. Mai mult, bauturile acidulate ar trebui evitate deoarece contribuie la pierderile osoase care duc la osteoporoza.

2. Seminte de in. Acestea sunt bogate in fibre si in grasimi sanatoase care ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. Unii cercetatori considera ca acest produs poate atenua simptomele legate de schimbarile hormonale.

3. Nuci. Nucile contin acizi grasi omega-3 care va vor ajuta sa va simtiti satui pentru mai mult timp. Pentru a va potoli pofta de mancare, rontaiti cateva nuci intre mese!

4. Sos iute. Acest condiment ajuta la scaderea nivelului de insulina din organism, care este responsabila pentru depozitarea de grasime.

5. Scortisoara. Adaugati scortisoara in loc de zahar in cafea si veti salva cateva sute de calorii saptamanal. De asemenea, scortisoara poate reduce nivelul de colesterol care produce afectiuni ale inimii.

6. Somonul. Carnea de somon este bogata in calciu si vitamina D, ceea ce ii da o valoare nutritionala ridicata, care potoleste imediat apetitul, ajutand la mentinerea siluetei.

Semintele de in, nucile, sosul iute, scortisoara si carnea de somon, incluse in meniul zilnic, va pot ajuta sa