Specialistii sustin ca, in medie, 8 din 10 oameni sufera de dureri de spate pe parcursul vietii. In mod special, femeile sunt cele mai predispuse la afectiuni reumatice si dureri osoase. Explicatia consta in faptul ca femeile obisnuiesc sa poarte pe umar genti uneori destul de grele, sa duca povara unei sarcini sau sa tina in brate bebelusul. Pentru cei care sunt in situatia de a se confrunta cu o durere de spate sau doar pentru a se informa in aceasta privinta, experta Samantha Heller, de la publicatia "Health Magazine" face cinci recomandari rapide si usoare pentru a scapa de acest tip de durere:

1) Stati pe scaun cu spatele drept!

Coloana vertebrala este afectata in mod direct de pozitia pe care o avem atunci cand stam pe scaun. Daca luam in considerare ca obisnuim sa stam la birou in medie 8 ore zilnic, este foarte important ca pe langa confort sa avem grija si de corectitudinea pozitiei pe care o avem in scaun. O pozitie statica, pe langa faptul ca duce la cresterea tensiunii in spate, ceafa, umeri, brate si picioare, poate sa si sa creasca tensiunea din muchii spatelui si din discurile coloanei vertebrale.

Tendinta persoanelor care stau foarte mult intr-un scaun de birou este sa se cocoseze sau sa "culce" in scaun, si aceasta pozitie poate intinde ligamentele. Pentru a evita inevitabilele dureri de spate, este necesar un scaun ergonomic, care sa sustina spatele intr-o pozitie corecta. Totodata, este important sa mentinem legatura intre picioare si podea cand stam pe scaun.

2) Consumati cat mai des spanac si broccoli!

Este cunoscut faptul ca un consum de produse alimentare bogate in calciu ajuta la mentinerea unor oase sanatoase, dar cercetatorii niponi au descoperit ca si vitamina K are un rol esential in evitarea osteoporozei. In acest sens, medicii recomanda consumarea legumelor verzi, precum spanacul si