În sezonul rece, puteţi alege atât sporturile de interior, cât şi pe cele de exterior pentru a vă menţine organismul în formă.
Alergatul, înotul, patinajul, tae-bo, mersul pe bicicletă sau exerciţiile la sala de fitness sunt metode de a vă menţine în formă în sezonul rece. Vă întăresc musculatura, vă îmbunătăţesc mobilitatea, echilibrul, coordonarea.
1 Joggingul. Unul dintre cele mai solicitante sporturi pe care îl puteţi practica singuri. Dacă alergaţi în ritm alert, puteţi arde până la 17 calorii pe minut. Mult mai de efect este să alergaţi prin apă ori prin nisip, deoarece se ard de două ori mai multe calorii.
2 Ciclismul. Încă mai puteţi ieşi liniştiţi cu bicicleta prin parc. Ideal este să începeţi în forţă. Un studiu realizat la Universitatea New Jersey (SUA) a arătat că cicliştii care începeau în forţă, după o scurtă încălzire, ardeau cu 10% mai multe calorii decât cei care începeau lent.
3 Exerciţiile cu greutăţi. Acestea vă ajută să vă sculptaţi corpul şi să lucraţi în special regiunile în care aveţi probleme. Înainte de a ridica gantere, este bine să faceţi o încălzire adecvată: mai multe exerciţii de tip cardio, pe biciclete speciale, de cameră. Exerciţiile pe bicicletă vor încălzi muşchii şi tendoanele şi vor „fluidiza“ încheieturile. Acest lucru va creşte elasticitatea muşchilor şi vă va permite să rezistaţi mai mult timp exerciţiilor.
4 Dansul. Găsiţi o mulţime de afişe prin oraş care vă invită la cursuri de dansuri moderne, dar puteţi încerca şi singuri, acasă, pe ce stil de muzică doriţi. De exemplu, hip-hopul este un tip de dans solicitant, deoarece presupune mişcări „neconvenţionale“ şi pot fi folosiţi muşchi din diferite grupe. Dansul din buric este şi el solicitant şi relaxant.
5 Tae-bo. Acest „box dansat“ vă poate tonifia întreaga musculatură. Este un sport foarte soli