O ceasca de cafea tare va poate energiza in 20 de minute, insa consumul pe tot parcursul zilei poate produce agitatie si va poate afecta somnul pe timpul noptii.
Andrei Sion
Daca ocupatiile zilnice va impiedica sa respectati un program de somn sanatos, iata cateva sfaturi pe care dr. Carol Cooper, de la cotidianul "The Sun", vi le da pentru a va mentine, totusi, in forma maxima.
Folositi-va simtul mirosului! Parfumurile puternice, placute sau neplacute, va pot trezi simturile. Incercati sa mirositi ulei de menta care ajuta la diminuarea oboselii cu 15% si la cresterea vigilentei cu o treime.
Mancati alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi pastele, care elibereaza treptat zaharul in fluxul sanguin si va revigoreaza atunci cand sunteti obositi. De asemenea, cartofii copti sunt ideali.
Motaiti putin in timpul zilei! Este de asteptat ca nu puteti face acest lucru la birou, asa ca trageti un pui de somn imediat ce ajungeti acasa. Chiar cinci sau 15 minute sunt de ajuns pentru a va energiza si a va face sa nu va mai simtiti somnorosi.
O ceasca de cafea tare va poate revigora in 20 de minute, insa consumul pe tot parcursul zilei poate produce agitatie si va poate afecta somnul pe timpul noptii. Este de ajuns sa mirositi boabele de cafea pentru a va putea bucura de beneficiile cofeinei.
Trebuie sa fiti realisti si sa acceptati ca memoria nu poate atinge nivelul maxim
atunci cand sunteti obositi. Nu va bazati numai pe puterea mintii si faceti mai degraba liste pentru a va concentra mai mult si a evita greselile.
Faceti miscare! Jogging-ul sau exercitiile de fitness va pot accentua starea de oboseala. O plimbare scurta usureaza circulatia sangelui si ajuta la oxigenarea creierului.
Inchideti ochii si acoperiti-i cu palmele timp de doua minute pentru a-i feri de lumina sau alti stimuli! De asemenea, picaturile
