Antrenamentele de forţă alină

durerile de spate Potrivit unui nou studiu, persoanele cu dureri de spate care merg la sală şi ridică greutăţi pentru a-şi uşura suferinţa au mai multe de câştigat decât cei care aleg să practice jogging-ul. Rezultatele studiului au arătat o îmbunătăţire de până la 60 la sută a stării de sănătate a persoanelor cu dureri de spate cronice, care au luat parte la un program de 16 săptămâni în care s-au folosit haltere de diferite greutăţi. În schimb, în cazul pacienţilor care au făcut activităţi sportive de gimnastică aerobică precum jogging, alergare pe bandă sau exerciţii pe bicicleta eliptică, durerile de spate s-au redus cu doar 12 la sută. Explicaţia ar fi că, în general, activităţile de gimnastică aerobică solicită mai mult partea inferioară a corpului. „Ar trebui să practicaţi orice activitate care vă face să vă simţiţi bine, însă cercetările indică faptul că durerea este alinată mai bine în urma antrenamentelor de forţă“, a explicat Robert Kell, profesor de educaţie fizică la Universitatea din Alberta, Canada. Kell este de părere că beneficiile suplimentare apar datorită faptului că în cazul antrenamentelor de forţă este folosit întreg corpul, deci toate grupele de muşchi sunt puse la treabă. „Prin exerciţiile pe care le-am propus, am încercat să fortificăm întreg organismul pacienţilor şi am reuşit să scădem gradul de oboseală pe care subiecţii îl resimţeau de obicei de-a lungul zilei. Din acest motiv, pacienţii noştri au reuşit să realizeze mai bine activităţile zilnice“, a mai spus Kell. În urma studiului s-a mai constatat că ambele tipuri de antrenamente au adus beneficii similare în ceea ce priveşte, de exemplu, reducerea nivelului de grăsime din organism. Antrenamentele de forţă alină

durerile de spate Potrivit unui nou studiu, persoanele cu dureri de spate care merg la sală şi ridică greutăţi pentru a-şi uşura sufe