Consumati produse care alimenteaza organismul cu energia necesara pentru efortul din perioada iernii, cum ar fi painea din grau integral, nucile, si beti bauturi energizante! Sporturi ca schiatul sau patinajul va vor tonifia mainile si picioarele.
Andrei Sion
Activitatile fizice in aer liber, desfasurate in perioada iernii, va pot asigura o stare de buna dispozitie si va mentin in forma pentru sezonul urmator, respectiv primavara. Insa, pentru a va bucura din plin de distractiile si beneficiile sporturilor de iarna este bine sa tineti seama de mai multe recomandari facute de Asociatia Nationala de Antrenori Atletici din Statele Unite. Acestea va vor ajuta sa faceti miscare, in sezonul rece, in siguranta.
1. Incalziti-va si relaxati-va! Vremea rece blocheaza muschii si de aceea este important sa acordati mai mult timp exercitiilor de extindere. Pentru cele mai bune rezultate, intindeti-va membrele superioare si inferioare pe rand, pentru cel putin 30 de secunde. In acest fel va veti recapata flexibilitatea.
2. Protejati-va picioarele purtand incaltaminte adecvata! Va puteti imbolnavi foarte usor daca aveti picioarele ude si reci.
3. Consumati alimente si bauturi care alimenteaza organismul pentru activitatile din sezonul rece! Acestea sunt painea din grau integral, nucile si bauturile energizante pentru sportivi.
4. Daca sunteti imbracati adecvat pentru iarna, puteti face activitati ca joggingul sau mersul pe jos la fel de bine ca in timpul verii.
5. Sporturile de iarna, cum ar fi schiatul sau patinajul, sunt activitati care va vor tonifia mainile si picioarele.
6. Un alt exercitiu eficient este sa curatati zapada cu lopata. Pentru a va dezvolta rezistenta, incepeti usor si folositi o tehnica adecvata, orientandu-va picioarele si umerii spre lopata. In acest fel veti evita ranirile.
7. Daca activitatile in ae
