Luati o pauza. Respirati. Incarcati-va de energie si straduiti-va sa va regasiti. Recomandate de specialisti, exercitiile de relaxare pe care vi le propunem va ajuta sa dobanditi mult ravnitul echilibru psihic si sufletesc

1. QIGONG

Este o gimnastica chinezeasca ce poate fi practicata oriunde, pe strada, acasa, in parc sau intr-o camera de hotel. "Sport national" in China, acum a cucerit occidentul, milioane de oameni fiind convinsi de eficienta Qigongului asupra spiritului si sanatatii. Numit "Aruncarea pumnului" exercitiul pe care vi-l prezentam trebuie practicat vreme de 5 minute. Confera o stare de prospetime, activeaza spiritual, limpezeste gandurile si, in plus, faciliteaza o concentrare ulterioara perfecta. O pauza ideala cand simtiti ca obligatiile cotidiene se transforma in poveri.

Exercitiu: "Aruncarea pumnului"

Cu picioarele putin indepartate si genunchii usor indoiti, stati cu spatele drept, impingeti pumnul drept inainte, fara ca bratul sa fie perfect intins, si expirati, in acelasi ritm cu miscarea (sa fie lenta). Retrageti bratul si inspirati. Urmeaza aceeasi miscare cu pumnul stang. Imaginati-va ca trebuie sa va folositi toata puterea interioara, pentru a impinge cu pumnul un obiect foarte greu.

2. YOGA

Gimnastica yoga, derivata din filosofia indiana, este, in momentul de fata, cea mai raspandita "terapie" din lume, menita sa alunge stresul si bolile adiacente lui. Practicata sub indrumare competenta, ea cuprinde, totusi, si cateva exercitii usoare, pe care le poate practica oricine, fara prea mare efort. Exercitiul pe care vi-l prezentam, numit "Pozitia cascadei", produce o relaxare imediata, daca e practicat la sfarsitul unei zile grele de munca si griji.

Exercitiu: "Pozitia cascadei"

Puneti un covoras pe podea, la o distanta de circa 10 cm distanta fata de un perete. Luati o perna ma