ALTERNATIVĂ. Puteţi înlocui ieşirile la restaurant cu întâlniri mai active, în care să practicaţi sport alături de prieteni. Sursa: Hepta
Dacă anul acesta vă doriţi să mai slăbiţi, faceţi tot posibilul să acţionaţi în această direcţie. Mergeţi la cumpărături o dată pe săptămână şi aveţi grijă să nu vă lipsească din frigider vegetalele.
1 Mâncaţi puţin.
Cumpăraţi legume şi fructe proaspete, dar în cantităţi mici, astfel încât acestea să vă fie mereu la îndemână. Dacă veţi avea alternative, riscul să vă repeziţi doar în alimente care îngraşă (dulciuri, carne, preparate instant) va fi mai mic. Dacă, din raţiuni sociale, consumaţi produse care îngraşă (întâlniri cu prietenii, afaceri la restaurant), faceţi tot ce puteţi pentru a le evita. În loc să vă întâlniţi cu prietenii ca să mâncaţi, invitaţi-i la o plimbare prin parc, la un tur cu bicicleta sau la spectacole de teatru. La întâlnirile de afaceri, includeţi în meniu salată şi renunţaţi la desert.
2 Odihniţi-vă.
Lipsa somului vă dă sistemul hormonal peste cap. Acesta este şi motivul pentru care „insomniacii“ mănâncă mai mult decât cei care dorm liniştiţi toată noaptea. Primul pas pentru a vă regla programul de somn este să încercaţi să adormiţi până la ora 23.00. Treziţi-vă dimineaţa la aceeaşi oră şi începeţi ziua cu o cafea bună şi exerciţii de întindere, aşa cum făceaţi la orele de sport de la şcoală.
3 Faceţi sport.
Dacă în perioada Sărbătorilor aţi luat mai multe kilograme decât vă aşteptaţi, nu vă stresaţi să ţineţi dietă. Adaptarea va fi şi mai grea, în momentul în care veţi începe să vă impuneţi tot felul de obiective pentru noul an. Ca să scăpaţi de grăsimea în plus, reînnoiţi-vă abonamentul la sala de fitness, ieşiţi seara la plimbare şi profitaţi din plin de sporturile de iarnă pe care încă le mai puteţi practica. @
