Am intrat deja in 2009, cu sperante, vise si ambitii. In loc sa ne propunem sa slabim 30 de kilograme sau sa ajungem celebri in decurs de jumatate de an, mai bine facem cateva schimbari simple dar care ne pot imbunatati semnsificativ sanatatea.
Iata 5 schimbari pe care ti le propun specialistii publicatiei Shine.
1. Hidrateaza-te mai mult. Cam o data pe luna, citim cate un articol despre cat de multa apa trebuie sa bem pe zi. Indiferent daca "numarul magic" este de trei sau zece pahare, majoritatea dintre noi nu beau suficienta apa.
Alternand cate un pahar de apa cu celelalte lichide pe care le ingurgitezi, nu doar vei fi mai bine hidratat, ci vei reusi sa reduci si cantitatea de cofeina - asociata deseori cu zaharul.
2. Creeaza un spatiu de relaxare in casa ta. Suntem toti grabiti si aglomerati, iar casele noastre reflecta aceasta situatie.
Daca iti creezi un spatiu numai al tau, neaglomerat de maruntisuri, unde sa te poti relaxa macar cateva minute pe zi, pe termen lung vei vedea un impact pozitiv asupra bunastarii tale fizice si mentale.
3. Ingrijeste-te de postura ta. Toata lumea se plange de dureri de spate - mai ales dupa o zi petrecuta in fata calculatorului. Terapeutii sustin ca cea mai buna metoda de a elimina durerile de spate este corectarea posturii.
Trage-ti umerii in spate si indreapta-ti barbia in jos, de cate ori iti dai seama, stand la birou, ca simti o tensiune in zona spatelui.
4. Invata sa dormi mai bine. Mai mult de jumatate dintre adulti sufera de insomnii sau dificultati de somn. Multi au renuntat sa mai spere ca vor recupera vreodata orele nedormite. Sunt nervosi, iritabili, nu vad cum trebuie si au probleme de memorie.
Pe termen lung, lipsa de somn e legata de probleme pe care nimeni nu si le doreste: boli coronariene, obezitate si rezi
