Mesele copioase organizate cu ocazia sărbătorilor v-au încântat cu siguranţă papilele gustative, însă acum este momentul în care resimţiţi şi efec-tele negative. Unul dintre acestea este legat de calitatea somnului.Mâncarea abundentă şi somnul nu au fost niciodată într-un raport bun. Insomnia este unul dintre simptomele cele mai răspândite printre gurmanzi, nu numai atunci când vacanţa de după sărbătorile de iarnă se termină şi aceştia sunt nevoiţi să se întoarcă la muncă după atâtea zile de pauză. Adoptarea unui regim alimentar uşor este soluţia care poate remedia aceste neplăceri. Pâinea, pastele şi orezul, salata, ridichile, usturoiul, ouăle fierte, laptele cald şi fructele favorizează somnul şi ajută organismul să se relaxeze. Pe de altă parte, alimentele condimentate cu piper, curry, paprika şi sare din abundenţă fac ca somnul să stea departe de dumneavoastră. Acestea sunt principiile de bază ale unei diete antiinsomnie, problemă cu care se confruntă foarte mulţi oameni după o perioadă de repaus şi mai ales de excese alimentare. Se ştie că tulburările de somn provoacă daune sănătăţii şi afectează calitatea vieţii provocând oboseală pe timpul zilei şi chiar depresie. „Alimentaţia este în strânsă legătură cu somnul. Fie că este vorba despre o dietă excesivă şi sunteţi nevoit să mergeţi în pat cu senzaţia de foame, fie că aţi făcut exces de mâncare şi mai ales de alimente grase sau care conţin substanţe excitante, somnul va întârzia cu siguranţă să apară“, au precizat specialiştii în nutriţie. Evitaţi cafeaua şi ciocolata În cazul în care doriţi să aveţi un somn liniştit, evitaţi, mai ales seara, ciocolata, cacaua, ceaiul negru şi cafeaua, dar şi băuturile alcoolice tari care induc un somn de proastă calitate şi o senzaţie de rău dimineaţa în momentul trezirii. Există însă alimente care ajută la relaxare. Sunt recomandate pastele, orezul, orzul, pâinea şi produsel