Dacă nu vă mai permiteți un abonament la sală, mergeți mai mult pe jos, urcați scări și apucați-vă deja să faceți curățenia de Paște. Sursa: Vlad Stănescu
Un abonament la o sală de cartier ajunge la 150 de lei pe lună, iar la una cu pretenții sare de 3.000 de lei. Și, cum orice economie pe timp de criză este bine-venită, s-ar putea să fiți nevoiți să tăiați de pe listă chiar abonamentul la sală.
Totuși, sportul nu este o fiță, ci un mijloc de a vă menține sănătatea pe termen lung. De aceea, experții EVZ vă sfătuiesc cum să faceți mișcare fără a scoate un leu din buzunar.
1. Fitness casnic
N-ar strica să vă apucați deja de curățenia generală de Paște. Numai curățatul geamurilor consumă în jur de 100 de calorii, la 20 de minute de mișcare. „Spălatul geamurilor vă lucrează brațele, umerii, spatele și pieptul. Nu este un exercițiu rău”, sugerează antrenorul Lyora Zytcher, din București. Specialistul vă sugerează ca antrenament casnic și mutatul mobilei. „Dacă nu aveți probleme cu coloana, puteți trage mobila pentru a curăța în spatele ei”, mai spune antrenorul.
Puteți încerca, ocazional, măturatul prin casă în locul aspiratului. Este mai antrenant. De asemenea, mersul la piață este mai solicitant decât cel la supermarket. Căratul plaselor vă tonifică mușchii brațelor. „Una este să cari plase cu legume, alta este să împingi un cărucior”, sugerează Lyora Zytcher.
2. Mersul pe jos
Coborâți mai devreme cu o stație, atunci când vă întoarceți de la serviciu. Pe lângă faptul că mai faceți câțiva pași, vă puteți face ordine în gânduri. Dacă obișnuiți să mergeți cu mai multe mijloace de transport în comun și combinați, de exemplu, metroul cu autobuzul, puteți renunța la unul dintre acestea. Veți avea de plătit un abonament în minus și, în plus, veți face mișcare. Mersul pe jos arde în jur d
