Cu totii stim ce e de facut atunci când ne dorim sa scadem în greutate. Retete exista o multime, rezultatele se lasa însa mereu asteptate. Sfaturile conform carora se manânca multe fructe si legume proaspete sau fierte, se evita prajelile, carnea grasa si dulciurile le cunoastem cu totii. Sarea retine apa în organism, asadar folosirea acesteia în exces nu este recomandata. Sportul de trei ori pe saptamâna sau activitatile în aer liber sunt benefice atât pentru starea de spirit, cât si pentru sanatate. Uneori însa suntem expusi unor informatii eronate sau unor pareri împartite, aflându-ne în pozitia de a nu stii carora sa le dam crezare. Nora Timar, psiholog nutritionist ne-a dat câteva sfaturi pentru a ajunge mai usor la rezultatele dorite.

Luati masa la ore fixe

În curele de slabire, este obligatorie consumarea a trei mese pe zi, la ore fixe, cu un interval de maximum sase ore între acestea. Între mese nu se manânca nimic, se consuma doar lichide pentru a evita senzatia de foame. Daca nu va puteti abtine de la gustari, consumati fructe proaspete. Consumarea meselor la ore fixe este foarte importanta, organismul adaptându-se astfel mai usor noului stil de viata.

Mituri false

1. “Daca manânci seara, te vei îngrasa”. “Nu conteaza atât de mult când manânci, ci mai ales ce msmânci”, a declarat Nora Timar. Daca apare senzatia de foame seara, puteti consuma un mar sau biscuiti dietetici.

2. “Daca vrei sa slabesti, trebuie sa renunti la pâine”. Pâinea, în special cea neagra, contine multe fibre, acestea fiind necesare pentru buna functionare a organismului. Specialistii recomanda reducerea pâinii din alimentatie, însa niciodata eliminarea acesteia.

3. “Înfometarea este cea mai buna metoda de slabit”. Acest lucru este fals, înfometarea ducând la afectiuni grave ale stomacului.

4. “Slabeste 15 kg în doua saptamâmi”. Nu exista asemenea d