Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cinci greşeli care ne îngraşă

Publicat in Jurnalul, marți 24 martie 2009 ·

Greşeli aparent banale, dar care pot avea consecinţe severe: depăşirea greutăţii normale, dezechilibrarea sistemului imunitar şi, evident, probleme de sănătate. Iată câteva sfaturi care ne feresc de aceste greşeli.

Regula nr. 1: Nu cumpăraţi cantităţi mari de legume şi fructe. Motivul? După ce au fost culese sau recoltate, fructele şi legumele încep să piardă din vitamine şi oligoelemente. Iar prin păstrarea în frigider nu facem decât să accentuăm acest fenomen. În momentul în care le mâncaţi, aportul nutriţional este mult diminuat. De aceea, este recomandat să cumpărăm cantităţi mici de legume şi fructe proaspete pe care să le mâncăm rapid. Putem consuma fructe şi legume congelate, deoarece acest mod de păstrare permite conservarea conţinutului de vitamine şi oligoelemente.

Regula nr. 2: Limitaţi consumul de semipreparate. Potrivit specialiştilor, semipreparatele şi preparatele sunt foarte sărate, conţin acizi graşi şi sunt sărace în fibre şi nutrienţi. Dacă nu putem beneficia de hrană proaspătă, atunci suntem îndemnaţi să cumpărăm produse conţinând cereale complete şi să limităm consumul de produse bogate în acizi graşi.

Regula nr. 3: Evitaţi să mâncaţi foarte des la restaurant sau în regim de comandă. Această formulă extrem de comodă şi de "gustată" de tineri prezintă dezavantajul că nu dă posibilitatea de a ţine sub control numărul caloriilor şi de a alege meniul în funcţie de ingrediente. Alimentele fast-food sunt în top în privinţa lipidelor şi în privinţa epidemiei obezităţii. Pizza, hamburgerii, sandvişurile din comerţ conţin mai multe caloriidecât cele preparate acasă.

Regula nr.4: Profitaţi de aportul nutriţional al fiecărui aliment. Unele combinaţii de alimente sau obiceiuri pot anula sau împuţina efectele benefice ale unor alimente. De exemplu, coaja mărului conţine majoritatea antioxidanţilor din ace

Articolul in Jurnalul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

FOTOGALERIE Cele mai spectaculoase ținute de la Gala Premiilor Oscar 2025

HotNews acum 12 minute
Gala Premiilor Oscar 2025 a avut loc noaptea trecută în Los Angeles. Pe lânge premii, ceremoniile Oscar aduc în fiecare an o seară de modă, vedetele de la Hollywood pregătind cele mai spectaculoase ținute demne de covorul roșu, notează CNN. Pe covor

Un elev din București este cercetat de FBI. A aderat la o rețea internațională care își propune "prăbușirea actualei ordini mondiale" și distrugerea societății civilizate

Ziare.com acum 3 ore
Biroul Federal de Investigații (FBI) al Statelor Unite ale Americii a declanșat o amplă anchetă internațională care vizează "o rețea globală de persoane", din care fac parte inclusiv minori. Obiectivele declarate public ale grupării, care activează

A început Postul Paştelui 2025. Patriarh: Nu postim pentru a fi văzuţi sau lăudaţi de oameni

Mediafax acum 3 ore
Luni a început Postul Paştelui, cel mai lung şi mai aspru dintre posturi, care îi pregăteşte pe creştini de cea mai importantă sărbătoare, Învierea Domnului. „Nu postim pentru a fi văzuţi sau lăudaţi de oameni, ci postim ca să‑L iubim mai mult pe Du

Pentagonul dispune o întrerupere a operaţiunilor cibernetice împotriva Rusiei

Mediafax acum o ora
Această întrerupere intervine în contextul în care Donald Trump realizează o apropiere istorică de Moscova, iniţiată în jurul războiului din Ucraina. După ce a fost unul dintre principalii susţinători ai Kievului împotriva agresiunii ruse, Washingto

Sute de blocuri din București rămân fără apă caldă și căldură. Care sunt zonele afectate

Ziare.com acum 17 minute
Compania Municipală Termoenergetica Bucureşti (CMTEB) S.A. anunţă, luni, 3 martie, că în următoarele zile, până vineri inclusiv, 7 martie, vor fi făcute lucrări de reabilitare pe conductele reţelei termice, în mai multe zone din Capitală. Intervenţi

Primăria Capitalei schimbă numele a 91 de stații STB. Explicația dată de Nicușor Dan și LISTA cu noile denumiri

HotNews acum 2 ore
Un număr de 91 de stații ale Societății de Transport București vor primi denumiri noi, mai precise, care reflectă zonele unde sunt amplasate, a anunțat primarul general Nicușor Dan. Modificările vor fi implementate de Asociația de Dezvoltare Interco

Video Gestul de recunoștință făcut de Sebastian Stan pentru mama sa, la gala Premiilor Oscar. Georgeta Orlovschi: „Nu aș putea fi mai mândră”

Adevarul acum o ora
Sebastian Stan a primit o nominalizare la Premiile Oscar pentru Cel mai bun actor cu rolul lui Donald Trump din „The Apprentice". Premiul a fost, însă, câștigat de Adrien Brody pentrul rolul jucat în „The Brutalist".

Parchetul European Antifraudă, condus de Laura Kovesi, a investigat în 2024 fraude de 24,8 miliarde de euro, în mai multe țări europene

Ziare.com acum 35 minute
Parchetul European Antifraudă (EPPO), condus de Laura Kovesi, a realizat în 2024 un total de 2.666 de investigaţii active privind fraude fiscale de 24,8 miliarde de euro, care au vizat bugetul comunitar. Valoarea fraudelor găsite de procurorii europ

Călin Georgescu ajunge luni în faţa judecătorilor, după ce a contestat controlul judiciar

Adevarul acum o ora
Călin Georgescu este aşteptat luni la sediul Judecătoriei Sectorului 1, unde a depus în urmă cu câteva zile o contestaţie la măsura controlului judiciar, în dosarul în care este cercetat penal pentru şase infracţiuni, printre care instigare la acţiu

Zelenski susține că încă este pregătit să semneze acordul privind mineralele rare ale Ucrainei

Ziare.com acum 3 ore
Preşedintele ucrainean Volodimir Zelenski şi-a reiterat duminică, 2 martie, disponibilitatea de a semna acordul asupra mineralelor negociat cu Statele Unite, dar care nu a putut fi semnat după disputa sa de vineri cu Donald Trump, relatează AFP. „Ac

Vremea

București
acum

lun.

1°/8°
mar.

2°/12°
mie.

4°/14°
joi

6°/16°
Iasi
acum

lun.

0°/8°
mar.

2°/13°
mie.

4°/16°
joi

7°/18°
Constanta
acum

lun.

2°/6°
mar.

3°/10°
mie.

5°/12°
joi

6°/13°
Cluj-Napoca
acum

lun.

-0°/7°
mar.

1°/11°
mie.

2°/13°
joi

4°/15°
Timisoara
acum

lun.

1°/10°
mar.

2°/12°
mie.

4°/16°
joi

6°/17°