Devenită obsesie pentru unele femei, pierderea în greutate ar trebui să fie o necesitate mai ales pentru persoanele supraponderale. Alege să îţi modifici pe termen lung obiceiurile alimentare, în defavoarea curelor drastice, care îţi pot şubrezi sănătatea. Şi nu uita să faci cât mai multă mişcare! Fie că vrei să slăbeşti din dorinţa de a arăta mai bine, fie din motive medicale, într-o cură de slăbire este nevoie de respectarea unor reguli pentru obţinerea rezultatelor dorite. Nu uita că dietele severe şi autoînfometarea îţi pot şubrezi sănătatea, pentru că te privează de nutrienţii de care ai nevoie. Încearcă să îţi modifici pe termen lung unele obiceiuri alimentare sau care ţin de stilul tău de viaţă. Trebuie să ştii că este mult mai sănătos să te menţii la o greutate normală cât mai mult timp decât să slăbeşti drastic şi apoi să te îngraşi la loc.
Află cum stai cu greutatea
Înainte de a te întreba dacă ai cu adevărat nevoie să slăbeşti, calculează-ţi indicele de masă corporală (IMC). Acesta reprezintă raportul dintre greutate (kg) şi înălţime (m) la pătrat (IMC = greutate/înălţime²). Dacă rezultatul se situează între 18,50 şi 24,99, ai o greutate normală, iar dacă acesta se află între 25 şi 29,99, eşti supraponderal.
Însă, dacă rezultatul este peste 30, vorbim despre obezitate. Chiar dacă greutatea în ansamblu nu pare să fie o problemă, s-ar putea să ai obezitate abdominală. O dimensiune a taliei mai mare de 102 centimetri la bărbaţi şi de 88 de centimetri la femei reprezintă obezitate abdominală.
Atenţie la combinarea alimentelor!
> Carne . Optează pentru carnea de pui, de pe care este indicat să îndepărtezi pieliţa, pentru carnea de viţel ori de curcan şi pentru peşte. Ideal este să fie preparate prin fierbere, în aburi, la cuptor sau la grătar. Carnea poate fi consumată cu o garnitu
