Cum se poate intarzia imbatranirea coloanei Riscul de a avea dureri de spate este mult mai mic pentru persoanele active, care fac sporturi precum inotul sau fitnessul.Kilogramele in plus, care se acumuleaza mai ales pe burta, dezechilibraza coloana vertebrala si pot cauza dureri mari de spate, avertizeaza ortopezii. De altfel, statisticile arata ca durerile de spate in zona lombara si cervicala reprezinta o problema foarte frecventa de sanatate, de care sufera patru din cinci persoane. Pentru o buna stabilitate a coloanei, doctorii va sfatuiesc sa intariti si muschii fesieri. „Coloana nu este sustinuta doar din fata, ci si din spate”, aminteste medicul Dia Ahmad. Durerile de spate pot fi intermitente sau constante si pot avea cauze multiple: o miscare facuta gresit, o cazatura, un exercitiu executat prost. „Cand ridicati un obiect de pe podea, de exemplu, este bine sa indoiti genunchii si abia apoi sa va intindeti dupa el”, explica medicul Dia Ahmad. Cand mutati mobila, este important sa tineti greutatea cat mai aproape de corp. „Cu cat veti fi cu centrul de greutate mai departe, cu atat muschii vor fi mai solicitati”, exemplifica Dia Ahmad, scrie EvZ.

Cum sa ne mentinem silueta in functie de activitatea de la serviciu Persoanele care petrec cel putin opt ore in fata calculatorului, iar singurul moment in care este depus efortul fizic este vizita la toaleta trebuie sa evite pe cat posibil alimentele grase, dulci si bogate in kilocalorii. „O persoana care are o profesie sedentara nu va putea niciodata sa depuna acelasi efort fizic asemeni celui care lucreaza la camp sau practica un sport de performanta”, spune dr. Tiberiu Viorel Mogos, de la Institutul National de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice „Prof. Paulescu”. Nutritionistul adauga ca persoanele care isi aleg un serviciu „sedentar” trebuie sa isi limiteze alimentatia la jumatate. „Tinand cont ca manc