Insomnia este cea mai frecventa tulburare a somnului. Ea se manifesta atat prin dificultati in a adormi cat si prin treziri frecvente in timpul noptii.
Durata somnului de noapte variaza de la o persoana la cealalta. In timp ce unii oameni au nevoie de opt ore de somn zilnic, altii pot dormi doar cinci, dar sunt complet odihniti, informeaza Ivillage.com.
Insomniile pot fi temporare, intermitente si cronice. Primele pot avea o durata de cateva saptamani si au drept cauze stresul si oboseala fizica. Insomniile intermitente sunt cele care se repeta la o anumita perioada, cum sunt cele sezoniere.
Ajunsa in faza cronica, insomnia poate aparea in fiecare seara si ea este, cel mai adesea, rezultatul unei dereglari psihologice.
Cauzele insomniilor
Regimul de viata este cea mai frecventa cauza a aparitiei insomniilor, fie ca este vorba de alimentatia saraca in minerale si vitamine, stresul continuu sau viciile necontrolate.
Cafeaua, bauturile alcoolice si tigarile afecteaza calitatea si cantitatea somnului de noapte. Ciocolata si excesul de grasimi si sare contribuie si ele la slabirea sistemului imunitar si a calitatii precare a odihnei zilnice.
Stresul provoaca si el aparitia insomniilor, fie ca este vorba de tensiunea la locul de munca, in viata personala sau sociala.
Schimbarile de vreme sau de fus orar contribuie la o calitate precara a somnului. Turele de noapte, sforaitul partenerilor sau reprizele de somn din timpul zilei influenteaza decisiv odihna de seara.
Tratarea si prevenirea insomniilor
Insomniile cronice, care au la baza o cauza medicala, pot fi tratate medicamentos. In aceste cazuri, atenta supraveghere a medicului este absolut necesara.
Insomniile intermitente sau temporare insa nu necesita tratament medicamentos. Daca stiti ca, od
