Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum sa ai o viata sanatoasa

Publicat in Ziare.com, luni 25 mai 2009 ·

Daca o dieta nu a fost una din preocuparile voastre recente, iar acum aveti mustrari de constiinta, exista cateva metode de a incepe un stil de viata sanatos.

Dupa o lunga pauza de rasfat culinar, iata cateva modalitati propuse de diet blog de a va reporni dieta:

1. Organizeaza-ti micul dejun! Pregateste-ti alimentele pe care intentionezi sa le mananci de dimineata inainte de a merge la culcare. Astfel, nu veti putea invoca faptul ca nu ati avut timp sa luati cea mai importanta masa a zilei intr-un mod sanatos.

2. Alege fructele! Incearca sa mananci fructe inainte de fiecare masa, in fiecare zi, timp de o saptamana. Va stopa pofta de mancare si vei avea aportul de vitamine de care ai nevoie.

3. Diversifica pranzul! Pastreaza numarul de calorii consumate, dar experimenteaza mancaruri diferite. Fiind vara, inlocuieste sandwichul cu o salata de sezon.

4. Incearca noi retete! Cautati in cartile de bucate mancaruri ponderate caloric si vezi ce ti se potriveste.

5. Renunta la gustarile dintre mese! Arunca tot ce inseamna snacks-uri de pe birou si din dulapiorul din bucatarie.

6. Cantareste totul! Desi ai putea avea surprize neplacute, te va ajuta sa iti echilibrezi dieta si cantitatea de alimente consumata.

7. Tine un jurnal alimentar! Studiile au aratat ca persoanele care tin o dieta sub forma scrisa fiecare zi slabesc de doua ori mai usor decat cei care nu au un jurnal alimentar.

8. Mergi la sala de trei ori pe saptamana! Comentariile nu-si mai au rostul, cu toti stim beneficiile sportului.

9. Cauta un prieten aflat de asemenea la dieta! Puteti astfel sa va sfatuiti si sa va ajutati reciproc, trecand mai usor peste "monstruoasa" perioada.

10. Motiveaza-te singur! Stii bine ca la finalul dietei, tu vei fi primul care vei fi mandru de rezultat

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

UPDATE - Start superb pentru România la Euro 2024: scor 3-0 cu Ucraina, în faţa a zeci de mii de suporteri tricolori. Edi Iordănescu a fost recompensat cu o victorie la o zi după ce a împlinit 46 de ani - VIDEO

News.ro acum 10 minute
Naţionala României a început cu o victorie categorică parcursul la Campionatul European din Germania, scor 3-0 cu Ucraina, la Munchen, în grupa E. Victoria vine la o zii după ce selecţionerul Edward Iordănescu a împlinit 46 de ani. Tricolorii au fos

Explozie la o bază militară dintr-o țară NATO, unde sunt instruiți ucraineni. Nouă soldați au fost răniți

Ziare.com acum o ora
Nouă soldaţi au fost răniţi într-o explozie care s-a produs luni, 17 iunie, într-o bază militară cehă folosită pentru antrenarea trupelor ucrainene, au anunţat armata şi surse medicale, potrivit The Guardian. Doi soldaţi care au răni de gravitate me

Nicolae Ciucă spune că miercuri coaliţia stabileşte data alegerilor prezidenţiale: Analiza trebuie să aibă loc în interiorul coaliţiei

News.ro acum 4 ore
Preşedintele PNL, Nicolae Ciucă spune că miercuri coaliţia stabileşte data alegerilor prezidenţiale, el arătând că urmează să aibă loc o analiză trebuie în interiorul coaliţiei. Preşedintele PNL a fost întrebat la Senat despre data alegerilor prezid

Oficial! Chestorul Mihai Rus, șeful IPJ Cluj, reținut de DNA

Ziua Constanta acum 15 minute
Procurorii din cadrul Direcției Naționale Anticorupție – Serviciul Teritorial Cluj au dispus efectuarea urmăririi penale și reținerea pentru 24 de ore, începând de astăzi, 17 iunie 2024, a lui RUS MIHAI, chestor de poliție și șef al Inspectoratului

Zeci de trenuri de călători, deviate mai multe săptămâni. Zonele în care au loc lucrări pe calea ferată

Ziare.com acum 47 minute
Continuarea lucrărilor de reînnoire a infrastructurii feroviare în România creează mari probleme pe anumite rute, iar CFR anunţă călătorii care le folosesc să se pregătească pentru perturbări în mersul trenurilor. Compania Națională de Căi Ferate a

Posibile trucări la licitaţiile pentru servicii de citire a contoarelor de energie electrică

Mediafax acum 5 ore
Autoritatea de concurenţă are indicii că firmele Andrem Strategy S.R.L. şi Electro Strategy S.R.L şi-ar fi coordonat politicile comerciale astfel încât să îşi împartă lucrările în cadrul procedurilor de achiziţie publică organizate de entităţi contr

UPDATE - Iaşi: Un autocar cu 55 de persoane şi două maşini în care se aflau şapte persoane, accident la Podu Iloaiei / Plan Roşu de Intervenţie / Se verifică starea tuturor celor implicaţi

News.ro acum 8 ore
Autorităţile din Iaşi au activat, luni, Planul Roşu de Intervenţie după ce un autocar cu 55 de persoane şi două maşini s-au ciocnit la Podu Iloaiei. UPDATE: ”În accidentul rutier au fost implicate un autocar (53 pasageri şi 2 soferi) şi 2 autoturism

Război în Gaza, ziua 254. Benjamin Netanyahu desființează cabinetul de război israelian

Press Alert acum 5 ore
Premierul israelian Benjamin Netanyahu a desființat cabinetul de război al țării, a declarat un oficial israelian pentru CNN. Decizia lui Netanyahu vine după ce liderul opoziției, Benny Gantz, și-a anunțat săptămâna trecută retragerea din acest orga

Putin se va întâlni cu Kim Jong-un în Coreea de Nord. Este prima vizită pe care o face la Phenian după mai bine de 20 de ani

News.ro acum o ora
Vladimir Putin va fi în Coreea de Nord marţi şi miercuri, a anunţat luni Kremlinul, aceasta fiind prima vizită a liderului rus în această ţară după mai bine de 20 de ani, ceea ce scoate în evidenţă apropierea tot mai pronunţată între Moscova şi Phen

Vreme capricioasă în următoarele două săptămâni. Cum arată prognoza meteo actualizată

Ziare.com acum 2 ore
Administrația Națională de Meteorologie a actualizat luni, 17 iunie, prognoza pentru următoarele două săptămâni, până la 1 iulie. Vremea va continua să fie caniculară în toate regiunile ţării, cu valori termice ce se vor apropia chiar şi de 38 de gr

Vremea

București
acum

33°
lun.

20°/33°
mar.

21°/33°
mie.

21°/36°
joi

23°/39°
Iasi
acum

28°
lun.

17°/28°
mar.

17°/29°
mie.

19°/32°
joi

20°/30°
Constanta
acum

28°
lun.

20°/28°
mar.

21°/25°
mie.

20°/25°
joi

20°/27°
Cluj-Napoca
acum

27°
lun.

15°/27°
mar.

16°/27°
mie.

17°/30°
joi

21°/29°
Timisoara
acum

30°
lun.

17°/30°
mar.

18°/33°
mie.

20°/36°
joi

21°/36°