Puţine sunt exerciţiile care egalează complexitatea flotărilor. Extrem de solicitante pentru organism, flotările antrenează un număr foarte mare de grupe musculare: pieptul, bicepşii, tricepşii, dar şi musculatura abdominală, lombară, fesierii.

Contrar opiniei generale, flotările nu sunt exerciţii "masculine", destinate exclusiv creşterii masei musculare. Şi femeile ar trebui să le includă în programele de fitness, fiindcă tonifică foarte bine abdomenul, subţiază talia, conturează fesierii şi antrenează muşchii pectorali, conferind fermitate sânilor. Din păcate, mulţi dintre cei care încearcă flotările constată că sunt ineficiente, însă aceasta se întâmplă atunci când sunt efectuate incorect. "O regulă importantă este să menţineţi corpul cât mai rigid în timpul flotărilor, astfel încât să nu aducem bazinul mai aproape de sol faţă de trunchi", potrivit specialistului în programe de nutriţie şi fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness. Vă propunem patru tipuri de flotări, care antrenează diferite grupe musculare.

Sprijinit cu palmele în dreptul umerilor, coborâţi uşor corpul

Sprijinit pe genunchi, cu vârfurile încrucişate şi palmele depărtate pe sol, coborâţi uşor corpul

Sprijinit cu palmele şi vârfurile pe sol, coborâţi corpul şi ridicaţi piciorul la 45 de grade

Sprijinit cu palmele depărtate pe sol, coborâţi uşor corpul

Puţine sunt exerciţiile care egalează complexitatea flotărilor. Extrem de solicitante pentru organism, flotările antrenează un număr foarte mare de grupe musculare: pieptul, bicepşii, tricepşii, dar şi musculatura abdominală, lombară, fesierii.

Contrar opiniei generale, flotările nu sunt exerciţii "masculine", destinate exclusiv creşterii masei musculare. Şi femeile ar trebui să le includă în programele de fitness, fiindcă tonifică foarte bine abdomenul, subţiază tali