Inainte sa incepi o dieta dificila sau un program de exercitii de care probabil nu o sa te tii, e bine sa incepi cu inceputul. Plimbarea este un exercitiu fizic simplu, cu numeroase beneficii pentru sanatate.

O simpla plimbare scade nivelul de colesterol, scade tensiunea arteriala, reduce riscul de imbolnavire de diabet de tip 2, iti aduce buna-dispozitie, te ajuta sa slabesti si sa fii in forma, arata MayoClinic.

Singurul lucru de care ai nevoie pentru o plimbare este de timp. Asa ca trezeste-te de dimineata si mergi pe jos la serviciu, sau fa o plimbare prin parc seara. Ia-ti treningul si pantofii sport si evita materialele sintetice, care te pot face sa te sufoci.

Chiar si pentru un exercitiu destul de simplu ca mersul pe jos e nevoie de incalzire: mai precis, mergi intr-un ritm mai incet timp de cinci minute si creste ritmul pe masura ce te simti mai in forma.

Pauzele dese, cheia succesului: ritmul trebuie sa se schimbe atunci cand simti ca obosesti, insa nu te opri din mers. Adauga si cateva minute de intinderi pentru a tonifica muschii. Incepe cu sesiuni de cate zece minute de mers si incearca sa ajungi la 15 minute de doua ori pe saptamana.

Daca poti sa ajungi la sesiuni de 30 pana la 60 de minute in mai multe zile din saptamana, esti pe drumul cel bun. Nu iti stabili de la inceput obiective pe care nu le poti atinge. Noteaza progresele pe care le faci si ramai motivat tot timpul, pentru a obtine rezultatele pe care ti le doresti.

Ca sa fie si mai distractiv, invita o persoana draga sa te insoteasca la plimbare. Daca ai ratat o sesiune, nu dispera: ai grija ca data viitoare sa nu mai lipsesti ca sa nu iti strici programul.

Si nu uita, primul pas e cel mai greu de facut, insa esti pe cale sa ai un mod de viata mult mai sanatos.

Inainte sa incepi o dieta dificil