Intalnirile cu prietenii, activitatile care ne plac cel mai mult, filmele preferate sau pur si simplu cateva ore de relaxare sunt metodele ideale pentru indepartarea stresului zilnic, dar pentru o perioada scurta de timp.
Pentru ca el sa nu revina dupa prima saptamana de lucru de dupa concediu, trebuie sa ne alcatuim o strategie clara pentru combaterea stresului pe termen lung, astfel incat situatiile dificile sa fie depasite cu calm si relaxare, informeaza helpguide.org.
Identificarea sursei
Controlarea nivelului de stres va incepe de la identificarea precisa a sursei. Nu este atat de simplu precum pare pentru ca, dupa identificarea ei va trebui sa ne asumam obiectiv partea de vina pentru crearea situatiilor stresante.
Este nevoie astfel de o analiza atenta a actiunilor si obiceiurilor noastre, precum si a modului in care reactionam in anumite situatii date.
Pentru a sti cu exactitate care este sursa de stres, intrebarile cele mai utile in acest sens sunt: "De cand dureaza aceasta perioada stresanta?", "Face deja parte din viata mea aceasta tensiune?" si "Ceilalti sunt vinovati pentru nivelul meu de stres sau eu?".
Dupa ce afli exact ce anume a declansat perioada mai dificila, cat de mult te afecteaza si daca sta in puterea ta sa rezolvi aceasta situatie, ai facut deja primul pas spre vindecare, ai acceptat ca ai aceasta problema.
Jurnalul de stres
Poate parea ridicol, dar o problema asezata pe hartie poate fi mai usor rezolvata decat daca este tainuta. Pentru a putea vedea evolutia sau involutia starii de stres, ea trebuie consemnata in fiecare moment.
Jurnalul de stres este metoda ideala pentru a vedea, dupa un timp, daca metodele noastre de indepartare a stresului sunt utile. Putem incepe cu metodele pe care le folosim in mod uzual.
Cele mai frecv
