Fie ca esti la dieta, fie ca vrei numai sa previi imbolnavirea, exista alimente care iti garanteaza sanatatea organismului tau.
Poti gasi mai multe metode de a combina aceste superalimente in dieta ta, astfel incat sa te simti bine si sanatos in fiecare zi.
Iata care sunt aceste alimente indispensabile pentru tine, recomadata de Examiner.com:
1. Fulgii de ovaz. Acestia au capacitatea de a imbunatati sanatatea inimii. O jumatate ceasca de fulgi de ovaz contine 150 de calorii, patru grame de fibra si 10 la suta din cantitatea recomandata de fier pentru o zi.
2. Iaurtul. O portie de iaurt are aproximativ 120 de calorii, 11 grame de proteine si o treime din recomandarea zilnica de calciu. Iaurtul contine microorganisme care ajuta la procesul de fermentatie, deci ajuta digestia. Pentru a adauga aroma, mancati cu iaurt fructe proaspete sau boabe intregi de cereale.
3. Migdalele. Studiile din ultimii treisprezece ani au aratat ca aproximativ 30 de grame de migdale contin sase grame de proteine, fibra, vitamina E, magneziu, mangan, fosfor si riboflavin. Acestea ajuta persoanele cu mari probleme cu colesterolul.
4. Cartofii dulci. O portie de cartofi dulci contine aproximativ 100 de calorii, patru grame de fibra, o treime din recomandare de vitamina C si doza zilnica recomandata de vitamina A. Vitamina A joaca un rol important pentru vedere si pentru sistemul osos si ajuta la sistemul imunitar.
5. Pomusoarele. Afine, zmeura si capsuni, toate contin vitamina C si fibra, dar si antioxidanti, substante care s-au dovedit a proteja celulele organismului. In plus, o ceasca de afine are doar 80 de calorii. In timpul iernii este mai greu sa gasesti pomusoare proaspete, insa fructele de padure congelate sunt o alternativa.
Fie ca esti la dieta, fie ca vrei numai sa previi imbolnavirea
