Cand te uiti in oglinda si vezi cum se acumuleaza kilogramele, te gandesti ca trebuie sa slabesti. Mai precis, sa tii regim si sa faci sport.

Esential este insa sa intelegi de ce au ajuns kilogramele in plus acolo si cum combati tendinta de a manca peste masura.

Exista patru senzatii principale pe care le poti avea atunci cand e vorba de mancare: senzatia de foame, aceea care apare cand chiar ai nevoie sa mananci, stimularea apetitului, care apare atunci cand ti se pune in fata un fel de mancare irezistibil, senzatia de satietate, dupa ce ai mancat destul, dar si mancatul fara sens. Acesta din urma apare cand mananci uitandu-te la televizor, cand comanzi o portie uriasa doar pentru ca are pret mai mic sau mananci de plictiseala, arata MayoClinic.

Pentru a putea slabi eficient, e important sa faci diferenta intre diferitele senzatii provocate de mese si sa identifici momentele in care mananci prea mult, dar si cauzele, arata WomenFitness.com.

Fara sport, regimul poate fi daunator

Unul din motive ar fi plictiseala: cand te uiti la televizor sau vorbesti la telefon, ai tendinta sa rontai ceva. Fa un efort de vointa si nu mai lua directia frigiderului daca nu ai nimic de facut - si daca nu poti, macar umple-l cu salata!

Regimurile alimentare sunt si ele un motiv pentru care poti ajunge sa mananci prea mult. Daca organismul este privat de un anumit aliment care iti place foarte mult, asta te face sa ti-l doresti si mai mult. De aceea, dupa doua saptamani de mancat iaurt poti sa te trezesti ca ai dat gata un platou intreg de prajituri. Dupa ce incepi sa simti vinovat, ajungi sa mananci si mai multe prajituri ca sa te simti mai bine.

De aceea, incearca sa creezi un echilibru intre caloriile pe care consumi si cele pe care le arzi. Daca faci sport mancarurile cu continut mare de grasimi nu au