Plimbarile, sportul si exercitiile fizice va mentin in forma si va ajuta sa nu va imbolnaviti. Doctorii recomanda sa mergeti pe jos patru kilometri zilnic.
Ca sa va mentineti in forma si sa fiti sanatos, medicii recomanda cat mai multa miscare. Sedentarismul si inactivitatea va imbolnavesc. Doctorii spun ca lipsa actiunii fizice duce, in cele din urma, la o "cadere a organismului".
"Miscarea este esentiala pentru dezvoltarea sistemului nervos, pentru echilibrarea tensiunii arteriale, pentru scaderea grasimilor din sange, pentru reducerea glicemiei pentru persoanele cu diabet zaharat, pentru dezvoltarea aparatului cardiovascular. Este extrem de importanta pentru reducerea greutatii corporale la persoanele supraponderale sau obeze. Miscarea este fundamentala pentru echilibrarea balantei energetice", spune Tiberiu Mogos, medic primar in diabet, nutritie si boli metabolice la Institutul "N. Paulescu" din Bucuresti.
Practic, cu cat exista un consum mai bun de energie, cu atat organismul este mai sanatos. "Din acest motiv, 30 de minute de aerobic, de mers pe jos in ritm rapid, de exemplu, sunt indicate oricui", spune Simona Tivadar, medic primar in diabet si boli de nutritie la Spitalul Municipal Bucuresti.
Alegeti sa urcati pe scari
Multe persoane se plang ca n-au unde si cum sa faca miscare. Medicii nu sunt de acord cu aceste scuze puerile. "Miscare se poate face si la domiciliu – genuflexiuni, abdomene, tot felul de exercitii. si daca stati la bloc, urcati zece etaje pe jos, nu cu liftul!", mai spune Tiberiu Mogos. Celor care lucreaza de dimineata pana seara si se scuza ca "sunt prinsi" si n-au timp, medicul le recomanda sa se miste la serviciu. "O astfel de persoana, daca are de spus ceva cuiva din firma, sa nu-i dea telefon pe interior, ci sa se duca pana la el la birou. Daca trebuie sa dea o hartie cuiva, sa nu-l cheme pe re
