Kilogramele in plus se acumuleaza si daca, in principiu, toate mesele tale sunt sanatoase.
Citand un studiu realizat in SUA pe 10.000 de persoane, marieclaire.comiti arata unde gresesti si cum poti face pentru a manca fara grija kilogramelor in plus.
Capcana: Painea
Iubitorii de paine stiu ca este greu sa te abtii sa nu consumi prea multe felii la o masa, mai ales daca tot ceea ce mananci sunt sandvisurile. Pentru a nu cadea in aceasta capcana, incercati ca o singura masa pe zi sa includa sandvisurile, dimineata, spre exemplu, iar apoi abtineti-va sa mai consumati paine, pe parcursul zilei.
Alternativa: Exista painea din tot felul de seminte sau chiar pastele din porumb, ori orezul salbatic sau alte sortimente de boabe cu un gust neutru, peste care se poate pune ceea ce, in mod normal, era asezat intre doua felii de paine.
Capcana: Iaurtul de fructe
Citind pe eticheta ca iaurtul are putine grasimi, multi aleg iaurtul cu fructe, mai gustos, pentru a-si potoli foamea. Din pacate, si de aceasta data se ajunge la exces, in cardul studiului observandu-se ca multe persoane ajungeau si la 4 cutii pe zi.
Alternativa: Cumpara iaurt fara arome sau fructe si adauga tu fructul. In cadrul experimentelor s-a observat ca atunci cand vine vorba de a adauga personal fructul spalat si taiat in prealabil, nu se mai consuma mai mult de o cutie.
Capcana: Cerealele
S-a demonstrat ca cei care mananca cereale direct din cutie tind sa consume mai multe pe percursul unei zile. Chiar daca sunt sanatoase, cerealele, bogate in fibre, pot da peste cap o cura de slabire, "ajutandu-te" sa aduni kilogram dupa kilogram.
Alternativa: Mananca cerealele cu lapte. Desi ar putea parea ca, astfel, ingurgitezi mai multe calorii, realitatea e ca intr-o portie intra mai putine cereale, deci, mai p
