Daca restul corpului arata bine, nu poti sa neglijezi posteriorul. Mancarea nesanatoasa si in exces ii da un aspect neplacut si poti avea suprize neplacute cand te uiti in oglinda. Exista insa modalitati prin care ii poti reda fermitatea si frumusetea.
Cateva exercitii simple, efectuate odata la doua zile timp de cateva saptamani te pot face sa ai un posterior de invidiat. Cele mai eficiente exercitii pentru posterior sunt genoflexiunile, fandarile si intinderile de coapse, fapt dovedit de doi cercetatori brazilieni inca din 2006.
La genoflexiuni, daca departezi cat mai mult picioarele soliciti mai mult muschii spatelui. Se poate folosi un punct de sprijin pentru echilibru, atat timp cat picioarele sunt cele care sustin greutatea corpului, arata ArticlesBase.
Pentru un posterior ferm, sunt recomandate fandarile. Daca nu ai facut sport de multa vreme, vei avea dificultati in a cobori incet corpul pentru o maxima eficacitate a exercitiului, insa pe masura ce se exerseaza se castiga flexibilitate. Pentru a creste dificultatea exercitiului, se pot tine greutati in maini sau se pot face fandari inainte si inapoi combinate cu cele laterale.
In ceea ce priveste intinderile, acestea te ajuta sa scapi de cativa centimetri de pe coapse care iti fac probleme. O sesiune de 15-20 de exercitii repetata de trei ori e de ajuns pentru a obtine rezultatele dorite si se pot folosi greutati pentru a mari dificultatea.
Daca restul corpului arata bine, nu poti sa neglijezi posteriorul. Mancarea nesanatoasa si in exces ii da un aspect neplacut si poti avea suprize neplacute cand te uiti in oglinda. Exista insa modalitati prin care ii poti reda fermitatea si frumusetea.
Cateva exercitii simple, efectuate odata la doua zile timp de cateva saptamani te pot face sa ai un posterior
