Alimentele uşoare ajută sângele să ajungă rapid la creier şi îl fac să funcţioneze mai bine. Medicii vă recomandă fructe, iaurturi, brânzeturi, dar şi dulciuri. Sursa: Hepta

Dacă urmează să daţi examen de admitere la facultate, medicii vă sfătuiesc să luptaţi cu toate armele din dotare: învăţaţi bine, mâncaţi sănătos şi dormiţi cât puteţi de mult pentru a-i da posibilitatea creierului să se refacă. Cu un program ca la armată sau ca în marile competiţii sportive, şansele de reuşită cresc, vă asigură specialiştii în nutriţie şi neuroştiinţe.

Mai degrabă ronţăiţi gumă decât covrigei şi alune

Dieta din perioada de pregătire a examenelor trebuie să conţină puţine grăsimi. „Dacă mâncaţi alimente grele sângele fuge în stomac în loc să se ducă spre creier, unde este nevoie de el”, explică medicul nutriţionist Corina Zugravu, lector la Universitatea de Medicină şi Farmacie „Carol Davila”, din Bucureşti.

Încercaţi meniurile bazate pe proteine (carne albă de pui sau peşte), fructe proaspete şi uscate, iaurturi, brânzeturi, salate, supe, borşuri. În timp ce învăţaţi, este bine să nu ronţăiţi tot felul de alimente (alune, covrigei, chipsuri), deoarece riscaţi să vă îngrăşaţi. În timpul perioadei de învăţare nu faceţi un efort fizic deosebit şi evitaţi consumul mare de energie.

„Dacă nu vă puteţi abţine de la ronţăit, cea mai bună variantă este guma de mestecat”, sugerează medicul Corina Zugravu. Studiile au arătat că elevii care mestecă gumă în timp ce învaţă reuşesc să-şi destindă sistemul nervos. Dacă sim ţiţi nevoia, puteţi suplimenta dieta cu vitaminele B, C şi cu mag neziu.

Fără cafea şi tutun

Medicii nutriţionişti vă mai sugerează să reduceţi consumul de cafea şi de ţigări. Nu este bine să beţi mai mult de două cafele pe zi. „Ţigările şi cafeaua cresc tensiunea”, avertizează medicul Co